Wochenplan für die Kalenderwoche 45

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 20. Okt. 2021
Wochenplan KW 45

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. FRoSTA-Produkttipp
  2. Montag, den 08.11.
  3. Dienstag, der 09.11.
  4. Mittwoch, der 10.11.
  5. Donnerstag, der 11.11.
  6. Freitag, der 12.11.
  7. Samstag, der 13.11.
  8. Sonntag, der 14.11.
  9. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  10. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  11. Vorratsschrank & Snacks
  12. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Alternativ empfehlen wir die gesunden Gerichte von FRoSTA, die sich schnell und bequem zubereiten lassen. 

Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

FRoSTA-Produkttipp

Frosta PackshotFRoSTA Lachs Filets
Unsere leckeren, zarten Lachs Filets sind besonders pur ein Genuss. Sie lassen sich aber auch mediterran mit Olivenöl, Salz und frischem Zitronensaft verfeinern. In Kombination mit frischem Gemüse und Kartoffeln zauberst du eine Hauptmahlzeit für die ganze Familie.

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Frosta PackshotFRoSTA Wildlachs Filets
Die FRoSTA Wildlachs Filets haben ein festes, fein-aromatisches Fleisch mit geringem Fettanteil. Sie sind vielseitig kombinierbar. Ob im Ofen oder aus der Pfanne – auf Salat oder klassisch mit Beilagen – du wirst ihn lieben.

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Frosta PackshotFRoSTA White Tiger Prawns
Knackig und leicht süßlich im Geschmack – das beschreibt die FRoSTA White Tiger Prawns am besten. Lecker in Öl und frischem Knoblauch in der Pfanne angebraten, dazu ein frisches Baguette, zu Salat oder Pasta – die Shrimps sind einfach vielseitig kombinierbar.

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Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, den 08.11.

Dienstag, der 09.11.

Mittwoch, der 10.11.

Donnerstag, der 11.11.

Freitag, der 12.11.

Samstag, der 13.11.

Dessert-Tipp: Kaki-Skyr-Trifle

Sonntag, der 14.11.

Kuchen-Tipp: Apfel-Brownies

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

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Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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