Wochenplan für die Kalenderwoche 31

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 09. Aug. 2022
Wochenplan KW 31

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 01.08.
  2. Dienstag, der 02.08.
  3. Mittwoch, der 03.08.
  4. Donnerstag, der 04.08.
  5. Freitag, der 05.08.
  6. Samstag, der 06.08.
  7. Sonntag, der 07.08.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Alternativ empfehlen wir die gesunden Gerichte von FRoSTA, die sich schnell und bequem zubereiten lassen. 

Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

FRoSTA-Produkttipp

Frosta PackshotFRoSTA Gemüse Bowl Würzige Falafel mit Blumenkohl
Würzige Falafel Bällchen aus Kichererbsen bilden mit Blumenkohl, bunten Karotten und roter Paprika die Grundlage dieser Gemüse Bowl. Abgerundet wird diese mit einer Marinade nach orientalischer Art, verfeinert mit Koriander und Kreuzkümmel.

zum Produkt

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 01.08.

Der Montag startet eiweißreich mit Harzer Käse. Abends gibt es Lachs mit Pasta!

Dienstag, der 02.08.

Leinsamen sind prima für die Verdauung und versorgen Sie zusätzlich mit reichlich Omega-3-Fettsäuren. 

Mittwoch, der 03.08.

Heute wird es bunt und lecker mit reichlich Gemüse und Obst. So sind Sie ideal mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt.

Donnerstag, der 04.08.

Beeren dürfen im Sommer einfach nicht fehlen, daher gibt es heute volle Vitamin-Power zum Frühstück! 

Freitag, der 05.08.

Gegrillter Käse ist doch etwas Feines – daher gibt es zum Mittagessen ein würziges Grilled Cheese Sandwich mit eisenreichem Spinat.

Samstag, der 06.08.

Feta, Frischkäse, Bohnen – heute gibt es Eiweiß satt, damit Sie ohne Hungergefühle durch den Tag kommen.

Dessert-Tipp: Kirsch-Joghurt-Popsicles

Sonntag, der 07.08.

Sie haben Lust auf etwas Süßes? Dann ist unser Tassenkuchen-Rezept perfekt für Sie als Dessert geeignet.

Kuchen-Tipp: Schoko-Tassenkuchen mit Mandeln

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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