Wochenplan für die Kalenderwoche 40

Wir haben für Sie einen Wochenplan mit leckeren, gesunden und saisonalen Rezepten mit etwa 2000 Kalorien zusammengestellt. Jeder Tag besteht aus:

• einem Frühstück für den fitten Start in den Tag,
• einem ausgewogenen Mittagessen,
• einem leichten Abendessen,
• samstags einem smarten Dessert-Tipp und sonntags einem gesunden Kuchen-Tipp.

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen.

Montag

Eiweißreich und vegetarisch

Kräuter-Rührei

auf Tomaten-Baguette

4.153845

(13)

---

15 Min.

15 Min.

263 kcal

9,6

Klassiker mal anders

Schneller Gemüse-Risotto

mit Mais und Möhren

4.1

(10)

---

15 Min.

15 Min.

426 kcal

9,6

Gesundes Grundrezept

Gefüllte Riesenchampignons

mit Ziegenkäse und Salat

5

(1)

---

30 Min.

60 Min.

507 kcal

9,1

Dienstag

Smart frühstücken

Crunchy Kokos-Granola

5

(5)

---

30 Min.

30 Min.

280 kcal

6,6

5-Zutaten-Küche

Ziegenkäse-Pasta

mit getrockneten Tomaten

4.612245

(49)

---

15 Min.

15 Min.

590 kcal

9,4

Low Carb Dinner

Fischfilets mit Mandelkruste

auf geschmolzenen Kirschtomaten

4

(26)

---

20 Min.

20 Min.

396 kcal

9,6

Mittwoch

Empfohlen von IN FORM

Süße Spinatpfannkuchen mit Erdbeersauce

5

(2)

---

25 Min.

60 Min.

338 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Vollkornnudeln mit Brokkolisauce

4.57143

(7)

---

30 Min.

30 Min.

550 kcal

8,8

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gebratener Blumenkohl

mit Sardellen, Kapern und Oliven

4.5

(10)

---

20 Min.

20 Min.

212 kcal

8,9

Donnerstag

Smart frühstücken

Overnight-Oats mit Schoko und Feigen

5

(3)

---

10 Min.

125 Min.

413 kcal

8,7

Klassiker mal anders

Geschmorter Reis mit Hähnchen auf spanische Art

und roter Paprikaschote

4.272725

(11)

---

30 Min.

90 Min.

766 kcal

8,8

Superfood aus der Heimat

Rote-Bete-Falafel

5

(1)

---

20 Min.

770 Min.

530 kcal

9,7

Freitag

Pancakes

5

(1)

---

20 Min.

35 Min.

312 kcal

5,1

Stärkender Eiweiß-Kick

Hähnchengeschnetzeltes mit Pilzen

4.833335

(6)

---

20 Min.

20 Min.

478 kcal

8,9

Anzeige

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Hähnchen-Bowl mit reis-fit Feelgood Kichererbsen mit Quinoa & Gemüse

ANZEIGE

5

(2)

---

15 Min.

15 Min.

686 kcal

Samstag

Besonders eiweißreich

Omelett mit Pilzen und Cheddar

5

(6)

---

25 Min.

25 Min.

304 kcal

9,3

Entzündungslindernd

Lachs-Spinat-Pasta

4.846155

(13)

---

20 Min.

20 Min.

612 kcal

8,4

Empfohlen von IN FORM

Gebratener Rosenkohl mit Berglinsen

4.636365

(11)

---

45 Min.

45 Min.

285 kcal

Dessert-Tipp:

Ohne raffinierten Zucker

Panna Cotta

5

(2)

---

265 Min.

450 kcal

6,6

Sonntag

Smart frühstücken

Multikorn-Porridge

mit gebackenem Pfirsich

5

(5)

---

25 Min.

25 Min.

374 kcal

8,2

5-Zutaten-Küche

Lammsteaks mit Petersilien-Thymian-Öl

5

(2)

---

25 Min.

60 Min.

633 kcal

9,4

Regionale Küche

Kartoffel-Hack-Suppe mit Pilzen

5

(4)

---

25 Min.

25 Min.

517 kcal

9,3

Kuchen-Tipp:

Ohne raffinierten Zucker

Süßkartoffel-Pie

5

(4)

---

120 Min.

265 kcal

7,5

Hier geht's zu allen Wochenplänen  >>>