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Wochenplan für die Kalenderwoche 48

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 25. Nov. 2021
Wochenplan KW48

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. FRoSTA-Produkttipp
  2. Montag, der 29.11.
  3. Dienstag, der 30.11.
  4. Mittwoch, der 01.12.
  5. Donnerstag, der 02.12.
  6. Freitag, der 03.12.
  7. Samstag, der 04.12.
  8. Sonntag, der 05.12.
  9. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  10. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  11. Vorratsschrank & Snacks
  12. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Alternativ empfehlen wir leckere Produkte von FRoSTA, die sich schnell und bequem zubereiten lassen. 

Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

FRoSTA-Produkttipp

NEU von FRoSTA: die ersten veganen Fertiggerichte ohne Zusatzstoffe! 
Erfahren Sie hier in den nächsten Wochen mehr.

 



Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 29.11.

Mit drei eiweißreichen Gerichten steht einem energiegeladenen Wochenstart nichts mehr im Weg!

Dienstag, der 30.11.

Heute wird es saisonal und Süßkartoffeln, Kohlrabi, Kartoffeln und Rosenkohl bringen Sie durch den Tag.

Mittwoch, der 01.12.

Ihnen ist nach etwas Warmem zum Frühstück? Dann der cremige Joghurt-Reis mit Vitamin-C-Kick perfekt.

Donnerstag, der 02.12.

Eiweiß, Antioxidantien, Ballaststoffe, B-Vitamine und vieles mehr bringen Sie heute gut gesättigt durch den Tag.

Freitag, der 03.12.

Heute erwarten Sie wieder viele kulinarische und saisonale Genüsse, die Sie mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen.

Samstag, der 04.12.

Sie haben Lust auf Kreativität? Dann sind diese drei Rezepte ideal für Sie. Zum kröhnenden Abschluss: Pecan-Pie-Cheesecake!

Dessert-Tipp: Pecan-Pie-Cheesecake im Glas

Sonntag, der 05.12.

Heute wird mit diesen Gerichten richtig geschlemmt. Wenn Sie Lust auf Kuchen haben, genießen Sie ein Stück Pflaumenkuchen.

Kuchen-Tipp: Französischer Pflaumenkuchen

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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