Wochenplan für die Kalenderwoche 48
Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.
Inhaltsverzeichnis
- Montag, der 25.11.
- Dienstag, der 26.11.
- Mittwoch, der 27.11.
- Donnerstag, der 28.11.
- Freitag, der 29.11.
- Samstag, der 30.11.
- Sonntag, der 01.12.
- Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
- Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
- Vorratsschrank & Snacks
- Was hat wann Saison?
Jeder Tag besteht aus:
✓ gesunden und saisonalen Rezepten
✓ ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ einem Dessert-Tipp am Wochenende
Sie können die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.
Tipp: Alternativ empfehlen wir die leckeren Tiefkühlgerichte von FRoSTA, die sich schnell und einfach zubereiten lassen. Das Beste an den Produkten: Sie bestehen ausschließlich aus natürlichen Zutaten und schmecken dadurch wie selbstgekocht. Zusatzstoffe kommen bei FRoSTA nicht in die Tüte. Probieren Sie doch mal:
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Montag, der 25.11.
Mit drei eiweißreichen Gerichten steht einem energiegeladenen Wochenstart nichts mehr im Weg!
Dienstag, der 26.11.
Heute wird es saisonal und Nüsse, Rote Bete und Rosenkohl bringen Sie gesättigt durch den Tag.
Mittwoch, der 27.11.
Ihnen ist nach etwas Warmem zum Frühstück? Dann der cremige Joghurt-Reis mit Vitamin-C-Kick perfekt.
Donnerstag, der 28.11.
Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine und vieles mehr halten Sie heute fit und gesund sowie gut gesättigt.
Freitag, der 29.11.
Heute erwarten Sie wieder viele kulinarische und saisonale Genüsse, die Sie mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen.
Samstag, der 30.11.
Sie haben Lust auf Kreativität? Dann sind diese drei Rezepte ideal für Sie. Zum kröhnenden Abschluss: Pecan-Pie-Cheesecake!
Dessert-Tipp: Pecan-Pie-Cheesecake im Glas
Sonntag, der 01.12.
Heute wird mit diesen Gerichten richtig geschlemmt. Wenn Sie Lust auf Plätzchen haben, probieren Sie unser leckeres Rezept.
Kuchen-Tipp: Kakao-Plätzchen
Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.
Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
✓ nur natürliche Zutaten
✓ keine Farbstoffe und Aromazusätze
✓ kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
✓ keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
✓ keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette
Vorratsschrank & Snacks
Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Um Ihnen die Planung zu erleichtern, haben wir eine Liste mit Zutaten zusammengestellt, die Sie immer auf Vorrat zu Hause haben sollten. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken:
Vorratsschrank zum Ausdrucken
Gesunde Snacks zum AusdruckenWas hat wann Saison?
Damit Sie stets im Überblick haben, welche Lebensmittel in Deutschland wann Saison haben und welches Obst und Gemüse als Lagerware erhältlich ist, möchten wir Ihnen unseren großen Saisonkalender ans Herz legen. Zudem finden Sie auch für jeden Monat einen einzelnen Saisonkalender. Wer mag, druckt sich den Saisonkalender aus und hängt ihn sich gut sichtbar in die Küche, zum Beispiel an den Kühlschrank.
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