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Wochenplan für die Kalenderwoche 48

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 08. Jan. 2021
Wochenplan KW48

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag
  2. Dienstag
  3. Mittwoch
  4. Donnerstag
  5. Freitag
  6. Samstag
  7. Sonntag
  8. Vorratsschrank & Snacks
  9. Hier geht's zu allen Wochenplänen

Wir haben für Sie einen Wochenplan mit leckeren, gesunden und saisonalen Rezepten mit etwa 2000 Kalorien zusammengestellt. Jeder Tag besteht aus:

✓ einem Frühstück für den fitten Start in den Tag,
✓ einem ausgewogenen Mittagessen,
✓ einem leichten Abendessen,
✓ samstags einem smarten Dessert-Tipp
✓ und sonntags einem gesunden Kuchen-Tipp.

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Dessert-Tipp:

Sonntag

Kuchen-Tipp:

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Dafür haben wir Ihnen eine Liste zusammengestellt.

Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die entsprechende individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen können Sie ganz einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

PDF IconVorratsschrank zum Ausdrucken
PDF IconGesunde Snacks zum Ausdrucken

Hier geht's zu allen Wochenplänen  >>>

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