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Wochenplan für die Kalenderwoche 48

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 20. Sep. 2023
Wochenplan Kw 48

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 28.11.
  2. Dienstag, der 29.11.
  3. Mittwoch, der 30.11.
  4. Donnerstag, der 01.12.
  5. Freitag, der 02.12.
  6. Samstag, der 03.12.
  7. Sonntag, der 04.12.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Sie können die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Tipp: Alternativ empfehlen wir die leckeren Tiefkühlgerichte von FRoSTA, die sich schnell und einfach zubereiten lassen. Das Beste an den Produkten: Sie bestehen ausschließlich aus natürlichen Zutaten und schmecken dadurch wie selbstgekocht. Zusatzstoffe kommen bei FRoSTA nicht in die Tüte. Probieren Sie doch mal:

Unser FRoSTA-Produkttipp der Woche

Frosta PackshotFRoSTA BIO Gemüse Pfanne à la Ratatouille
Die französische Bio Gemüse Pfanne à la Ratatouille ist zubereitet mit Tomaten, Zucchini, gelber Paprika und gegrillter Aubergine und verfeinert mit Oregano, Thymian und Knoblauch. Heiß und kalt als Beilage ein Genuss.

zum Produkt



Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 27.11.

Mit drei eiweißreichen Gerichten steht einem energiegeladenen Wochenstart nichts mehr im Weg!

Dienstag, der 28.11.

Heute wird es saisonal und Nüsse, Rote Bete und Rosenkohl bringen Sie gesättigt durch den Tag.

Mittwoch, der 29.11.

Ihnen ist nach etwas Warmem zum Frühstück? Dann der cremige Joghurt-Reis mit Vitamin-C-Kick perfekt.

Donnerstag, der 30.11.

Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine und vieles mehr halten Sie heute fit und gesund sowie gut gesättigt.

Freitag, der 01.12.

Heute erwarten Sie wieder viele kulinarische und saisonale Genüsse, die Sie mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen.

Samstag, der 02.12.

Sie haben Lust auf Kreativität? Dann sind diese drei Rezepte ideal für Sie. Zum kröhnenden Abschluss: Pecan-Pie-Cheesecake!

Dessert-Tipp: Pecan-Pie-Cheesecake im Glas

Sonntag, der 03.12.

Heute wird mit diesen Gerichten richtig geschlemmt. Wenn Sie Lust auf Plätzchen haben, probieren Sie unser leckeres Rezept.

Kuchen-Tipp: Kakao-Plätzchen

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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