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Alle Wochenpläne

Wochenplan für die Kalenderwoche 21

Von EAT SMARTER

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

Eat Smarter Wochenplan Kalenderwoche 21
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Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Früchte-Müsli Rezept
Früchte-Müsli
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15 Min.

leicht

267 kcal

Rezept
Früchte-Müsli
Fertig in 15 Min. • 266.54 kcal

Dienstag

Avocado-Frischkäse-Brot Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Avocado-Frischkäse-Brot
4.25
(8)

15 Min.

leicht

550 kcal

Rezept
Avocado-Frischkäse-Brot
Fertig in 15 Min. • 550 kcal

Mittwoch

Beerenquark mit Brotsticks Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Beerenquark mit Brotsticks
4.2
(5)

10 Min.

leicht

288 kcal

Rezept
Beerenquark mit Brotsticks
Fertig in 10 Min. • 288 kcal

Donnerstag

Budwig Creme mit Granatapfel und Feige Rezept
Budwig Creme mit Granatapfel und Feige
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10 Min.

leicht

Rezept
Budwig Creme mit Granatapfel und Feige
Fertig in 10 Min.

Freitag

Zwiebackbrei mit Heidelbeeren Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Zwiebackbrei mit Heidelbeeren
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10 Min.

leicht

220 kcal

Rezept
Zwiebackbrei mit Heidelbeeren
Fertig in 10 Min. • 220 kcal

Samstag

Buchweizen-Pancakes mit Blaubeeren Rezept
Buchweizen-Pancakes mit Blaubeeren
5
(2)

50 Min.

leicht

404 kcal

Rezept
Buchweizen-Pancakes mit Blaubeeren
Fertig in 50 Min. • 404 kcal

Sonntag

Brioche mit selbstgemachter Marmelade Rezept
Brioche mit selbstgemachter Marmelade
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275 Min.

leicht

773 kcal

Rezept
Brioche mit selbstgemachter Marmelade
Fertig in 4 Std. 35 Min. • 772.67 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Salat aus Rucola, Quinoa und Ziegenkäse Rezept
Salat aus Rucola, Quinoa und Ziegenkäse
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25 Min.

leicht

Rezept
Salat aus Rucola, Quinoa und Ziegenkäse
Fertig in 25 Min.

Dienstag

Ofenkartoffeln mit Hüttenkäse Rezept
Ofenkartoffeln mit Hüttenkäse
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75 Min.

leicht

Rezept
Ofenkartoffeln mit Hüttenkäse
Fertig in 1 Std. 15 Min.

Mittwoch

Hähnchen mit Gemüsereis Rezept
Hähnchen mit Gemüsereis
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70 Min.

leicht

Rezept
Hähnchen mit Gemüsereis
Fertig in 1 Std. 10 Min.

Donnerstag

Gemüserisotto mit Möhren und Brunnenkresse Rezept
Gemüserisotto mit Möhren und Brunnenkresse
5
(1)

50 Min.

mittel

Rezept
Gemüserisotto mit Möhren und Brunnenkresse
Fertig in 50 Min.

Freitag

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Nudelgratin mit Spinat und Pilzen Rezept
Nudelgratin mit Spinat und Pilzen
5
(1)

75 Min.

leicht

Rezept
Nudelgratin mit Spinat und Pilzen
Fertig in 1 Std. 15 Min.

Sonntag

Gnocchi mit Tomaten-Gongonzola-Sauce und Spinat Rezept
Gnocchi mit Tomaten-Gongonzola-Sauce und Spinat
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140 Min.

mittel

Rezept
Gnocchi mit Tomaten-Gongonzola-Sauce und Spinat
Fertig in 2 Std. 20 Min.

Lust auf ein Dessert?

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Salat mit Erdbeeren Ziegenfrischkäse-Klößchen Rezept
Salat mit Erdbeeren Ziegenfrischkäse-Klößchen
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20 Min.

leicht

Rezept
Salat mit Erdbeeren Ziegenfrischkäse-Klößchen
Fertig in 20 Min.

Dienstag

Omelett mit grünem Spargel und Schinken Rezept
Omelett mit grünem Spargel und Schinken
4
(1)

60 Min.

leicht

369 kcal

Rezept
Omelett mit grünem Spargel und Schinken
Fertig in 1 Std. • 369 kcal

Mittwoch

Mexikanischer Hähnchensalat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Mexikanischer Hähnchensalat
3
(1)

150 Min.

leicht

579 kcal

Rezept
Mexikanischer Hähnchensalat
Fertig in 2 Std. 30 Min. • 579 kcal

Donnerstag

Kohlrabi-Karotten-Auflauf mit Käse und Kerbel überbacken Rezept
Kohlrabi-Karotten-Auflauf mit Käse und Kerbel überbacken
5
(1)

55 Min.

leicht

Rezept
Kohlrabi-Karotten-Auflauf mit Käse und Kerbel überbacken
Fertig in 55 Min.

Freitag

Spargel-Lachs-Spieße mit Paprika Rezept
Spargel-Lachs-Spieße mit Paprika
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38 Min.

leicht

Rezept
Spargel-Lachs-Spieße mit Paprika
Fertig in 38 Min.

Samstag

Gemüse mit Lachskoteletts Rezept
Gemüse mit Lachskoteletts
0
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40 Min.

leicht

Rezept
Gemüse mit Lachskoteletts
Fertig in 40 Min.

Sonntag

Pizza mit Tomaten, Mozzarella und Linsen Rezept
Pizza mit Tomaten, Mozzarella und Linsen
5
(1)

110 Min.

leicht

Rezept
Pizza mit Tomaten, Mozzarella und Linsen
Fertig in 1 Std. 50 Min.

Sonntag ist für Kuchen da!

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