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Wochenplan für die Kalenderwoche 21

Von EAT SMARTER
Aktualisiert am 03. Jul. 2018
Eat Smarter Wochenplan Kalenderwoche 21

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Rezept
Früchte-Müsli
Fertig in 15 Min. • 266.54 kcal

Dienstag

Rezept
Avocado-Frischkäse-Brot
Fertig in 15 Min. • 550 kcal

Mittwoch

Rezept
Beerenquark mit Brotsticks
Fertig in 10 Min. • 288 kcal

Donnerstag

Rezept
Budwig Creme mit Granatapfel und Feige
Fertig in 10 Min.

Freitag

Rezept
Zwiebackbrei mit Heidelbeeren
Fertig in 10 Min. • 220 kcal

Samstag

Rezept
Buchweizen-Pancakes mit Blaubeeren
Fertig in 50 Min. • 404 kcal

Sonntag

Rezept
Brioche mit selbstgemachter Marmelade
Fertig in 4 Std. 35 Min. • 772.67 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Rezept
Salat aus Rucola, Quinoa und Ziegenkäse
Fertig in 25 Min.

Dienstag

Rezept
Ofenkartoffeln mit Hüttenkäse
Fertig in 1 Std. 15 Min.

Mittwoch

Rezept
Hähnchen mit Gemüsereis
Fertig in 1 Std. 10 Min.

Donnerstag

Rezept
Gemüserisotto mit Möhren und Brunnenkresse
Fertig in 50 Min.

Freitag

Rezept
Pellkartoffeln mit Quark
Fertig in 45 Min. • 340 kcal

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Rezept
Nudelgratin mit Spinat und Pilzen
Fertig in 1 Std. 15 Min.

Sonntag

Rezept
Gnocchi mit Tomaten-Gongonzola-Sauce und Spinat
Fertig in 2 Std. 20 Min.

Lust auf ein Dessert?

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Rezept
Salat mit Erdbeeren Ziegenfrischkäse-Klößchen
Fertig in 20 Min.

Dienstag

Rezept
Omelett mit grünem Spargel und Schinken
Fertig in 1 Std. • 369 kcal

Mittwoch

Rezept
Mexikanischer Hähnchensalat
Fertig in 2 Std. 30 Min. • 579 kcal

Donnerstag

Rezept
Kohlrabi-Karotten-Auflauf mit Käse und Kerbel überbacken
Fertig in 55 Min.

Freitag

Rezept
Spargel-Lachs-Spieße mit Paprika
Fertig in 38 Min.

Samstag

Rezept
Gemüse mit Lachskoteletts
Fertig in 40 Min.

Sonntag

Rezept
Pizza mit Tomaten, Mozzarella und Linsen
Fertig in 1 Std. 50 Min.

Sonntag ist für Kuchen da!

Rezept
Mango-Mousse-Torte
Fertig in 5 Std. • 188 kcal

Zum Abnehmen

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


Kochbuch-Tipp für gesunde Alltagsgerichte

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Wochentage

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