Budwig Creme mit Blaubeeren und Walnüssen

nach Dr. Johanna Budwig
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Budwig Creme mit Blaubeeren und Walnüssen
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Health Score:
8,2 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
310
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien310 kcal(15 %)
Protein21 g(21 %)
Fett15 g(13 %)
Kohlenhydrate20 g(13 %)
zugesetzter Zucker11 g(44 %)
Ballaststoffe3,1 g(10 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E5,9 mg(49 %)
Vitamin K11,2 μg(19 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,5 mg(45 %)
Niacin4,8 mg(40 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure41 μg(14 %)
Pantothensäure1,1 mg(18 %)
Biotin17,1 μg(38 %)
Vitamin B₁₂1,2 μg(40 %)
Vitamin C11 mg(12 %)
Kalium277 mg(7 %)
Calcium162 mg(16 %)
Magnesium47 mg(16 %)
Eisen1,6 mg(11 %)
Jod9 μg(5 %)
Zink1,4 mg(18 %)
gesättigte Fettsäuren2 g
Harnsäure10 mg
Cholesterin3 mg
Zucker gesamt20 g

Zutaten

für
1
Zutaten
2 EL
3 EL
125 g
2 EL
2 EL
1 EL
1 EL
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MagerquarkBlaubeerenMilchWalnussHonig
Produktempfehlung

Dieses leckere Rezept ist Teil der Budwig Woche. In der Budwig Woche versorgen Sie Ihren Körper ideal mit essentiellen Fettsäuren - perfekt kombiniert mit schwefelhaltigen Aminosäuren und lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Sie enthält köstliche Rezeptideen für eine gesunde Ernährung und Lebensweise. Haben auch Sie Lust, die Budwig Woche kennenzulernen? Sie ist für jeden umsetzbar und leicht in den Alltag zu integrieren. Probieren Sie es aus.

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Zubereitungsschritte

1.

Dr. Budwig Linufit Energiemix in eine Schale geben und Blaubeeren darauf verteilen.

2.

Aus Quark, Milch, Dr. Budwig Omega-3 Öl und Honig eine Creme rühren, so dass kein Öl mehr sichtbar ist.

3.

Quark-Leinöl-Creme auf die Blaubeeren geben und mit Walnüssen bestreut servieren.