Budwig Creme mit Blaubeeren und Walnüssen
nach Dr. Johanna Budwig
(1 Bewertung)
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Health Score:
8,2 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
310
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 310 kcal | (15 %) | mehr | |
| Protein | 21 g | (21 %) | mehr | |
| Fett | 15 g | (13 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 20 g | (13 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 11 g | (44 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 3,1 g | (10 %) | mehr |
weitere Nährwerte
Automatic
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 5,9 mg | (49 %) | ||
| Vitamin K | 11,2 μg | (19 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,5 mg | (45 %) | ||
| Niacin | 4,8 mg | (40 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,3 mg | (21 %) | ||
| Folsäure | 41 μg | (14 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1,1 mg | (18 %) | ||
| Biotin | 17,1 μg | (38 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 1,2 μg | (40 %) | mehr | |
| Vitamin C | 11 mg | (12 %) | ||
| Kalium | 277 mg | (7 %) | mehr | |
| Calcium | 162 mg | (16 %) | mehr | |
| Magnesium | 47 mg | (16 %) | mehr | |
| Eisen | 1,6 mg | (11 %) | mehr | |
| Jod | 9 μg | (5 %) | mehr | |
| Zink | 1,4 mg | (18 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 2 g | |||
| Harnsäure | 10 mg | |||
| Cholesterin | 3 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 20 g |
Entwicklung dieses Rezeptes:
Dr. Johanna Budwig
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
1
- Zutaten
- 2 EL
- 3 EL
- 125 g
- 2 EL
- 2 EL
- 1 EL
- 1 EL
Produktempfehlung
Dieses leckere Rezept ist Teil der Budwig Woche. In der Budwig Woche versorgen Sie Ihren Körper ideal mit essentiellen Fettsäuren - perfekt kombiniert mit schwefelhaltigen Aminosäuren und lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Sie enthält köstliche Rezeptideen für eine gesunde Ernährung und Lebensweise. Haben auch Sie Lust, die Budwig Woche kennenzulernen? Sie ist für jeden umsetzbar und leicht in den Alltag zu integrieren. Probieren Sie es aus.
Zubereitungsschritte
1.
Dr. Budwig Linufit Energiemix in eine Schale geben und Blaubeeren darauf verteilen.
2.
Aus Quark, Milch, Dr. Budwig Omega-3 Öl und Honig eine Creme rühren, so dass kein Öl mehr sichtbar ist.
3.
Quark-Leinöl-Creme auf die Blaubeeren geben und mit Walnüssen bestreut servieren.
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