Reich an Omega-3-Fettsäuren

Heidelbeer-Overnight Oats mit Chiasamen

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Heidelbeer-Overnight Oats mit Chiasamen

Heidelbeer-Overnight Oats mit Chiasamen - Blitz-Verwöhn-Frühstück

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Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
fertig in 12 h
Fertig
Kalorien:
250
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Brennwert250 kcal(12 %)
Protein18 g(18 %)
Fett8 g(7 %)
Kohlenhydrate22 g(15 %)

Zutaten

für
4
Zutaten
40 g Haferflocken
4 EL Chiasamen
400 ml Milch
200 g Heidelbeeren
400 g Exquisa Fitline Protein Erdbeere
20 g getrocknete Goji-Beeren
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchHeidelbeereHaferflockeChiasamenGoji-Beere
Produktempfehlung

Dieses Rezept gelingt garantiert mit Exquisa Fitline Protein Erdbeere: Im Becher stecken satte 10 Prozent Protein, aber nur 0,2 Prozent Fett. Ideal vor oder nach dem Training oder als proteinreiche Zwischenmahlzeit.

Zubereitungsschritte

1.

Haferflocken und Chiasamen in einer Schüssel mischen, mit Milch angießen und verrühren.

2.

Zudecken und über Nacht kaltstellen.

3.

Am nächsten Tag die Mischung erst gut durchrühren, dann Exquisa Fitline Protein Quark Erdbeere schlierenartig unterrühren und die Masse in die Gläser verteilen.

4.

Heidelbeeren verlesen, waschen und trocken tupfen. Die Overnight Oats mit Heidelbeeren und Gojibeeren verzieren.