Top 30 Kochbuch

Lunch-Genuss bei Sorbitintoleranz

Rezepte ausgewählt von:

Lauchfrittata

Spinat-Lachs-Lasagne

Spirelli mit Tomatensauce, Linsen und Feta

Gebratener Reis mit Chinakohl und Möhren

Polenta mit gebackenem Knoblauch

Spinat-Lachs-Lasagne

Ofenkartoffeln mit Brokkoli

Zucchini-Nudeln mit Radicchio

Spirelli mit Tomatensauce, Linsen und Feta

Warmer Kürbissalat mit Kichererbsen

Gebratener Reis mit Chinakohl und Möhren

Fenchel vom Grill

Süßkartoffel-Canapés mit Ziegenkäse-Dip

Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse

Platz 1:

Ofenkartoffeln mit Brokkoli

(57)

1 h

leicht

471 kcal

Wer an einer Sorbitintoleranz leidet, kennt Blähungen, Bauchschmerzen und Durchfall nur zu gut. Eine Ernährungsumstellung kann die Symptome lindern. Die Ernährung bei Sorbitintoleranz enthält keine Fertigprodukte, aber dafür viel frisches Gemüse, Milch- sowie Getreideprodukte und nach Belieben Fleisch und Fisch.

Hier finden Sie köstliche Sorbitintoleranz-Mittagessen-Rezepte, die Frische und Neues auf den Teller bringen. Nach individueller Verträglichkeit können Sie einzelne Lebensmittel in den Rezepten anpassen. Häufig lassen sich zum Beispiel Gemüsesorten einfach austauschen.

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Die 30 Rezepte aus diesem Kochbuch

Ofenkartoffeln mit Brokkoli Rezept

Platz 1

Veganer Sattmacher

Ofenkartoffeln mit Brokkoli

(57)

60 Min.

60 Min.

471 kcal

100

Zucchini-Nudeln mit Radicchio Rezept

Platz 2

Schnelles Low-Carb-Rezept

Zucchini-Nudeln mit Radicchio

(7)

35 Min.

35 Min.

266 kcal

97

Spirelli mit Tomatensauce, Linsen und Feta Rezept

Platz 3

Clean-Eating-Mittag

Spirelli mit Tomatensauce, Linsen und Feta

(18)

30 Min.

30 Min.

717 kcal

97

Warmer Kürbissalat mit Kichererbsen Rezept

Platz 4

Saisonale Küche

Warmer Kürbissalat mit Kichererbsen

(13)

40 Min.

40 Min.

276 kcal

97

Gebratener Reis mit Chinakohl und Möhren Rezept

Platz 5

Leichtes Abendessen

Gebratener Reis mit Chinakohl und Möhren

(20)

35 Min.

35 Min.

390 kcal

97

Fenchel vom Grill Rezept

Platz 6

Feine Gemüseküche

Fenchel vom Grill

(6)

15 Min.

15 Min.

92 kcal

96

Süßkartoffel-Canapés mit Ziegenkäse-Dip Rezept

Platz 7

Smart snacken

Süßkartoffel-Canapés mit Ziegenkäse-Dip

(11)

20 Min.

20 Min.

142 kcal

96

Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse Rezept

Platz 8

Schnelles Abendessen

Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse

(26)

15 Min.

15 Min.

670 kcal

96

Cremige Kürbis-Pasta Rezept

Platz 9

Veganer Sattmacher

Cremige Kürbis-Pasta

(25)

60 Min.

60 Min.

499 kcal

96

Feta-Zucchini-Frikadellen mit Joghurtdip Rezept

Platz 10

Eiweißreich und vegetarisch

Feta-Zucchini-Frikadellen mit Joghurtdip

(18)

10 Min.

40 Min.

478 kcal

95

Spaghetti mit Garnelen und Pak Choi Rezept

Platz 11

Schnell und einfach

Spaghetti mit Garnelen und Pak Choi

(25)

25 Min.

25 Min.

542 kcal

95

Reis-Shakshuka mit Oliven Rezept

Platz 12

Clean-Eating-Rezept

Reis-Shakshuka mit Oliven

(5)

45 Min.

60 Min.

367 kcal

95

Spaghettikürbis mit Hackfleisch und Feta Rezept

Platz 13

Besonders eiweißreich

Spaghettikürbis mit Hackfleisch und Feta

(21)

20 Min.

70 Min.

645 kcal

94

Spargel-Kartoffel-Pfanne Rezept

Platz 14

5-Zutaten-Küche

Spargel-Kartoffel-Pfanne

(13)

40 Min.

40 Min.

202 kcal

94

Gurken-Radieschen-Tomaten-Salat Rezept

Platz 15

Erfrischender Vitamin-Kick

Gurken-Radieschen-Tomaten-Salat

(18)

10 Min.

10 Min.

199 kcal

93

Süßkartoffelauflauf mit Rucola Rezept

Platz 16

Seelenwärmer

Süßkartoffelauflauf mit Rucola

(12)

15 Min.

60 Min.

401 kcal

93

Orangen-Lachs mit Nussreis Rezept

Platz 17

Besonders eiweißreich

Orangen-Lachs mit Nussreis

(24)

20 Min.

55 Min.

689 kcal

92

Edamame-Salat mit Feta Rezept

Platz 18

Leichtes Mittagessen

Edamame-Salat mit Feta

(18)

20 Min.

20 Min.

333 kcal

92

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps Rezept

Platz 19

Ideal nach dem Sport

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps

mit Salat und Sesam

(9)

65 Min.

90 Min.

464 kcal

92

Gefüllte Sellerie-Käse-Schnitzel in Nuss-Panade Rezept

Platz 20

Klassiker für Vegetarier

Gefüllte Sellerie-Käse-Schnitzel in Nuss-Panade

(10)

45 Min.

45 Min.

808 kcal

91

Zucchini-Pancakes mit Paprika-Joghurt-Dip Rezept

Platz 21

Kochen für Kinder

Zucchini-Pancakes mit Paprika-Joghurt-Dip

(20)

25 Min.

25 Min.

315 kcal

90

Gebackener Chicorée mit Kiwi-Dressing Rezept

Platz 22

Besonders kalorienarm

Gebackener Chicorée mit Kiwi-Dressing

(15)

20 Min.

20 Min.

253 kcal

90

Vegetarischer Spargelauflauf mit gegrillter Aubergine Rezept

Platz 23

Leichtes Abendessen

Vegetarischer Spargelauflauf mit gegrillter Aubergine

(13)

50 Min.

75 Min.

330 kcal

90

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Überbackener Kabeljau auf Rahmwirsing mit Rübenstampf Rezept

Platz 24

Saisonale Küche

Überbackener Kabeljau auf Rahmwirsing mit Rübenstampf

(12)

50 Min.

50 Min.

502 kcal

89

Omelett mit Nudeln und buntem Gemüse (Frittata veneta) Rezept

Platz 25

Seelenwärmer

Omelett mit Nudeln und buntem Gemüse (Frittata veneta)

(5)

30 Min.

60 Min.

590 kcal

89

Pastinakenpuffer mit Dip Rezept

Platz 26

Leichtes Mittagessen

Pastinakenpuffer mit Dip

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

(6)

30 Min.

30 Min.

469 kcal

88

Omelett mit Spinat-Avocadofüllung Rezept

Platz 27

Eiweißreich und vegetarisch

Omelett mit Spinat-Avocadofüllung

(14)

25 Min.

33 Min.

696 kcal

86

Lauchfrittata Rezept

Platz 28

Schnelles Low-Carb-Rezept

(15)

15 Min.

25 Min.

265 kcal

86

Polenta mit gebackenem Knoblauch Rezept

Platz 29

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Polenta mit gebackenem Knoblauch

und Pecorino

(5)

60 Min.

180 Min.

190 kcal

83

Spinat-Lachs-Lasagne Rezept

Platz 30

Seelenwärmer

Spinat-Lachs-Lasagne

(11)

30 Min.

60 Min.

782 kcal

82

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