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EatSmarter Exklusiv-Rezept

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps

mit Salat und Sesam

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps - Frisch gewickelt: ein saftiger Snack, der Frühlingsgefühle weckt

464
kcal
Brennwert
1 h 5 min
Zubereitung
1 h 30 min
Fertig
leicht
Schwierigkeit

Zutaten

für 4 Portionen
Hier kaufen!200 g Weizen-Vollkornmehl
200 ml Milch (1,5 % Fett)
200 ml Mineralwasser
Salz
3 Eier
2 Hähnchenbrustfilets (à 150 g)
4 TL Keimöl
Pfeffer
200 g Erbsen (tiefgekühlt)
½ Kopfsalat
4 Stiele Basilikum
250 g Magerquark
Paprikapulver (rosenscharf)
Sesam hier kaufen!1 EL Sesam
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Küchengeräte

1 Messbecher, 1 Schüssel, 1 Schneebesen, 1 Teelöffel, 1 Arbeitsbrett, 1 großes Messer, 1 beschichtete Pfanne, 1 Holzlöffel, 1 Topf, 1 Sieb, 1 Salatschleuder, 1 Eierschneider, 1 kleine Schüssel, 1 Esslöffel, 1 große beschichtete Pfanne (28 cm Ø), 1 Pfannenwender, 1 kleine Kelle, 1 Teller, 1 Brotmesser

Zubereitungsschritte

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps Zubereitung Schritt 1
1

Das Mehl mit Milch, Mineralwasser, ½ TL Salz und 1 Ei in einer Schüssel zu einem Pfannkuchenteig verrühren. Zugedeckt 30 Minuten quellen lassen.

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps Zubereitung Schritt 2
2

Inzwischen Hähnchenbrustfilets abspülen, trockentupfen und in schmale, lange Streifen schneiden.

Wie Sie Hähnchenbrustfilet richtig waschen
Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps Zubereitung Schritt 3
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In einer beschichteten Pfanne 1 TL Öl erhitzen und die Hähnchenstreifen bei mittlerer Hitze etwa 3 Minuten braten. Salzen, pfeffern und vom Herd nehmen.

Wie Sie Hähnchenbrust-Filetstücke richtig anbraten
Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps Zubereitung Schritt 4
4

In einem kleinen Topf etwas Salzwasser zum Kochen bringen. Erbsen zugeben, bei kleiner Hitze 2-3 Minuten garen und abgießen. In kaltem Wasser abschrecken und abtropfen lassen.

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps Zubereitung Schritt 5
5

Topf wieder mit Wasser füllen und zum Kochen bringen. Die restlichen Eier darin 8 Minuten kochen.

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps Zubereitung Schritt 6
6

Kopfsalat in Blätter teilen, waschen, putzen und trockenschleudern. Die Eier unter kaltem Wasser abschrecken, pellen und mit einem Eierschneider oder mit einem Messer in Würfel schneiden.

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps Zubereitung Schritt 7
7

Basilikum waschen, trockenschütteln und Blätter abzupfen. Einige beiseitelegen, den Rest in Streifen schneiden und mit Magerquark verrühren. Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen.

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps Zubereitung Schritt 8
8

Pfannkuchenteig durchrühren. Ein Stück Küchenpapier in das restliche Keimöl tauchen. Eine beschichtete Pfanne (ca. 28 cm Ø) damit einreiben und erhitzen.

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps Zubereitung Schritt 9
9

Mit einer kleinen Kelle 1/4 des Teigs in die Pfanne geben und durch Drehen der Pfanne gleichmäßig darin verteilen.

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps Zubereitung Schritt 10
10

Den Pfannkuchen mit etwas Sesam bestreuen und pro Seite etwa 2 Minuten backen. Aus dem restlichen Teig und Sesam auf die gleiche Weise 3 weitere Pfannkuchen backen.

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps Zubereitung Schritt 11
11

Die Pfannkuchen auf einem Teller etwas abkühlen lassen. Dann mit der Sesamseite nach unten auf der Arbeitsfläche ausbreiten und mit Basilikumquark bestreichen.

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps Zubereitung Schritt 12
12

Erbsen und gehacktes Ei in die Mitte der Pfannkuchen geben, dabei jeweils rundherum einen etwa 1 cm breiten Rand freilassen.

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps Zubereitung Schritt 13
13

Die Salatblätter in Stücke zupfen und mit den Hähnchenstreifen ebenfalls auf den Pfannkuchen verteilen. Pfannkuchen rechts und links einschlagen, sodass die Seiten gerade Kanten haben.

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps Zubereitung Schritt 14
14

Nun jeweils von unten nach oben fest aufrollen und mit einem Brotmesser in der Mitte durchschneiden. Die Wraps mit der Schnittfläche nach oben fest in Papierservietten wickeln und mit Basilikumblättern garnieren.

Letzte KommentareAlle Kommentare

Bild des Benutzers EAT SMARTER
Hallo keule85, nein, das müsste gehen. Viele Grüße von EAT SMARTER!
 
Wie verhält es sich denn mit der Haltbarkeit. Also wenn ich es mitnehme und erst Mittag esse, ist dann alles durchgeweicht?
 
Ich habe es wie vorgeschlagen mit Hähnchenaufschnitt und Mais gemacht. Das ging super schnell und hat mir gut geschmeckt!

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