Salat mit Hühnchen, Blumenkohl und Avocado

4.666665
Durchschnitt: 4.7 (3 Bewertungen)
(3 Bewertungen)
Salat mit Hühnchen, Blumenkohl und Avocado
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
fertig in 30 min
Fertig

Zutaten

für
4
Zutaten
1 Kopf Blumenkohl ca. 750 g
Salz
2 Hähnchenbrustfilets á ca. 140 g
Salz
Pfeffer aus der Mühle
1 Knoblauchzehe
grobes Meersalz
2 Avocados
1 Limette Saft
2 EL Sherryessig
4 EL Olivenöl
2 frisch gehackte Kräuter Dill und Koriander
Zucker
60 g ganze Mandelkerne ungeschält
Dillspitzen für die Garnitur
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Den Blumenkohl waschen, putzen und in kleine Röschen teilen. Einen Topf mit Salzwasser und einem Dämpfeinsatz aufstellen. Den Blumenkohl 8-10 Minuten bissfest dämpfen.
2.
Die Hähnchenbrüste waschen, trocken tupfen, salzen und pfeffern. Anschließend in einer Pfanne in heißem Öl unter Wenden 6-7 Minuten braun braten. Den Knoblauch häuten und auf einem Holzbrett mit grobem Meersalz zerreiben. Die Avocados halbieren, den Kern dabei entfernen, das Fruchtfleisch mit einem Löffel aus der Schale lösen und grob würfeln. Sofort mit 2 EL Limettensaft beträufeln. Den übrigen Limettensaft mit dem Essig, Öl, Kräutern, Knoblauch, einer Prise Zucker, Salz sowie Pfeffer zu einer Vinaigrette verführen und abschmecken. Die Hähnchenbrüste in Streifen oder Stücke schneiden und mit dem Blumenkohl, Avocado, Nüssen und der Vinaigrette vermengen. Auf Teller oder kleine Schüsseln verteilen und mit Dill garniert servieren.
Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Saisonales Abendessen
Feldsalat mit Topinambur und Schoko-Orangen-Dressing Rezept
Gesunde Gourmet-Küche
4.916665
(12)

20 Min.

20 Min.

280 kcal

88
Marinierte Möhren Rezept
Feine Gemüseküche
5
(3)

30 Min.

150 Min.

434 kcal

87
Bunter Salat mit Hähnchenbrust und Miso-Dressing Rezept
Kurbelt den Stoffwechsel an
5
(2)

50 Min.

50 Min.

497 kcal

88
Derzeit beliebt
Schnelles Abendessen
55 Rezepte
In 20 Minuten fertig
Was koche ich heute?
1544 Rezepte
Perfekt für den Alltag
Gerichte mit nur 5 Zutaten
32 Rezepte
Simpel, lecker, gesund
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog