Kindersnack (4–6 Jahre)
Pizza-Muffins
(21 Bewertungen)
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Pizza-Muffins - Herzhaft und würzig: Muffins mal ganz anders. Foto: Beeke Hedder
Health Score:
82 / 100
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
fertig in 50 min
Fertig
Kalorien:
143
kcal
Brennwert
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Mit nur 4 Gramm Fett und nicht mal 150 Kalorien pro Stück sind die Muffins ein wirklich figurfreundlicher Snack. Dinkelmehl und Getreideflocken sorgen für eine Extraportion an B-Vitaminen und geben Power fürs Spielen, Toben und Lernen. Im Mais enthaltendes Kalium reguliert den Wasserhaushalt und Magnesium unterstützt Muskulatur und Nerven.
Muffins, die nicht gleich gegessen werden sollen, können Sie prima einfrieren. Am besten eignet sich dafür eine große Gefrierdose, dann kann man die Teilchen bei Bedarf einzeln entnehmen.
1 Muffin enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 143 kcal | (7 %) | mehr | |
| Protein | 8 g | (8 %) | mehr | |
| Fett | 4 g | (3 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 16 g | (11 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 2,4 g | (8 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,03 mg | (4 %) | ||
| Vitamin D | 0,03 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 0,8 mg | (7 %) | ||
| Vitamin K | 6 μg | (10 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,1 mg | (9 %) | ||
| Niacin | 2,5 mg | (21 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,1 mg | (7 %) | ||
| Folsäure | 30 μg | (10 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,7 mg | (12 %) | ||
| Biotin | 6,1 μg | (14 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,4 μg | (13 %) | mehr | |
| Vitamin C | 2,8 mg | (3 %) | ||
| Kalium | 225 mg | (6 %) | mehr | |
| Calcium | 73 mg | (7 %) | mehr | |
| Magnesium | 36 mg | (12 %) | mehr | |
| Eisen | 12,2 mg | (81 %) | mehr | |
| Jod | 3,3 μg | (2 %) | mehr | |
| Zink | 1,4 mg | (18 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 1,2 g | |||
| Harnsäure | 34 mg | |||
| Cholesterin | 47 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 2 g |
Entwicklung dieses Rezeptes:
Maren Baumgarten
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
12
- Zutaten
- 200 g Dinkelmehl Type 1050
- 50 g 5-Korn-Flocken
- ½ Päckchen Backpulver
- 1 TL Salz
- 250 ml Buttermilch
- 2 Eier
- 50 g getrocknete Tomaten
- 50 g mittelalter Gouda oder würziger Greyerzer
- 140 g Mais (Abtropfgewicht; Dose)
- 100 g Putenschinken
- 1 EL Rapsöl
Zubereitung
Küchengeräte
1 Schüssel, 1 Handmixer, 1 kleines Messer, 1 Arbeitsbrett, 1 Kastenreibe, 1 Sieb, 1 Esslöffel, 1 Muffinblech (für 12 Muffins), 12 Papierförmchen, 1 Messbecher
Zubereitungsschritte
1.
Mehl, Getreideflocken, Backpulver und Salz in eine Schüssel geben. Buttermilch und Eier zugeben und alles mit den Knethaken des Handmixers gut vermischen. Teig ist zunächst noch recht flüssig.
2.
Tomaten in Streifen schneiden.
3.
Käse reiben. Mais in einem kleinen Sieb abtropfen lassen.
4.
Putenschinken in Würfel schneiden. Tomaten, Käse, Mais und Schinken unter Teig rühren.
5.
Papierförmchen in Mulden eines Muffinblechs setzen und mit Öl einfetten. Den Teig einfüllen und die Muffins im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Umluft: 180 °C, Gas: Stufe 3) 30–35 Minuten backen.
Kommentare
Miriinda
vom 11.09.2022.
Kann man diese Muffins auch glutenfrei machen? Oder gibt es da Änderungen beim Rezept, wenn ich glutenfreies Mehl und statt 5-Korn-Flocken glutenfreie Haferflocken nehme? - Antworten
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EAT SMARTER
vom 11.10.2022.
Hallo Miriinda, Sie können das Mehl gerne durch eine glutenfreie Mehlmischung und die Flocken durch glutenfreie Haferflocken austauschen. Viele Grüße von EAT SMARTER! - Antworten
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R. L.
vom 18.06.2018.
Wird gemacht - hört sich super an. Danke - Antworten
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Petra Döring
vom 05.05.2018.
Ich hätte auch noch eine Frage: kann ich den Teig und die Zutaten schon am Vortag in eine Muffinform füllen und das ganze aber erst am nächsten Tag backen?
Evtl. solange im Kühlschrank aufbewahren? - Antworten
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EAT SMARTER
vom 07.05.2018.
Hallo Frau Döring, leider verliert Backpulver, sobald es mit flüssigen Zutaten vermischt ist, relativ schnell seine Triebkraft. Daher würden wir nicht empfehlen, den Teig so lange stehen zu lassen. Viele Grüße von EAT SMARTER! - Antworten
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Anja Eichner
vom 06.04.2017.
Tipp: den TL Salz kann man sich sparen. Unsere Muffins waren gestern viel zu salzig, da würziger Käse und Schinkenwürfel schon genug Salz enthalten. Beim nächsten Mal also ohne! - Antworten
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Susann
vom 13.09.2012.
Schönes Rezept!
Ich habe eine Frage zu dem einfrieren. Hab ich bislang noch nicht gemacht, dabei wäre das eine gute Sache wenn man sowas da hat wenn sich spontan Besuch ankündigt. Wie taue ich die denn am besten schnell auf? Im Backofen? Wie lange und bei welcher Temperatur?
EAT SMARTER sagt:
Tauen Sie die Muffins erst bei Zimmertemperatur auf und schieben sie dann kurz zum Anwärmen für ca. 3-4 Minuten in den Backofen bei 180° C. - Antworten
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Alaea
vom 11.09.2012.
Also diese muffins sind genial!!
ich hab noch ein bisschen käse ausgehoben und dann oben drauf gestreut, etwa 5 minuten vor ende der backzeit, also einfach super :D - Antworten
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Barbara Schreitmüller
vom 05.07.2012.
Mein Enkel liebt die Pizza Muffins. In der Beschreibung irritierte mich zu Anfang die Formulierung: zu einem glatten Teig verarbeiten. Der Teig jedoch ist (wegen der Buttermilch) seeeehr flüssig! Die Muffins gelingen trotzdem. Bitte die Bemerkung "glatter Teig" modifizieren!
Grüsse, Barbara
EAT SMARTER sagt: Danke für den Hinweis. Wir haben es geändert. - Antworten
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Marion
vom 29.05.2012.
Und warum sind diese leckeren Muffins nur für Kinder geeignet ? Ich bin schon erwachsen, aber mir würden sie auch schmecken, glaube ich ;o)
EAT SMARTER sagt: Nein, die Muffins sind nicht nur für Kinder geeignet. Wir glauben nur, dass sie Kindern als Snack besonders gut schmecken und eine prima Alternative für viele fette Zwischenmahlzeiten sind. - Antworten
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Nicole L.
vom 09.05.2011.
sie sind superlecker, schnell gemacht und können einfach variiert werden.
aus silikonförmchen lösen sie sich ohne einfetten ohne probleme. - Antworten
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Katy
vom 25.04.2011.
Danke für das tolle Rezept!
Die Muffins waren schnell zuzubereiten und kamen super an! Ich habe noch etwas Oregano hinzugefügt. - Antworten
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Mirela
vom 08.03.2011.
Irgendwie fand ich die Vorstellung von pikanten Muffins ja immer komisch, aber die hier haben mich überzeugt! Sind total lecker und leicht gemacht. Ich fette das Blech übrigens immer mit Öl ein und dann ab damit ins Gefrierfach für 15 Minuten. Hab das Gefühl, die backen dann weniger an. Man kann sie ja auch hinterher in die Papierförmchen setzen, wenn man mag. Ach so und bei mir gab's statt Schinken kleine Schafskäsewürfelchen - so konnten alle mitessen. - Antworten
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EAT SMARTER Redaktion
vom 29.06.2010.
Vielen Dank für diesen Hinweis!
Wir haben das Rezept angepasst, fetten Sie die Papierförmchen oder direkt die Form ein, dann kleben die Muffins nicht fest.
Herzliche Grüße
Ihre
EAT SMARTER Redaktion - Antworten
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Impi
vom 29.06.2010.
Die Herstellung der Muffins war ganz einfach.
Allerdings klebten sie teilweise am Papierförmchen. Woran das lag weiß ich leider nicht, da ich mich genau an das Rezept gehalten habe.
Ansonsten finde ich passen die Muffins gut zu einem Steak mit Salat als Weißbrot Ersatz. - Antworten
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