Clean Eating Snack

Schoko-Kokos-Drink mit Dattelspieß

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Schoko-Kokos-Drink mit Dattelspieß

Schoko-Kokos-Drink mit Dattelspieß - Exotisch-süßer Drink, der eine Süßigkeit auf gesunde Weise ersetzen kann.

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Health Score:
7,6 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
181
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Insbesondere Datteln sind reich an dem Mineralstoff Kalium, das nachweislich den Blutdruck senken kann. Bananen sorgen für einen natürlich süßen Geschmack und machen somit zugesetzten Zucker überflüssig.

Obwohl das Getränk sehr viele gesunde Inhaltsstoffe liefert, sollten Sie es nicht als Durstlöscher, sondern Zwischenmahlzeit genießen.

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien181 kcal(9 %)
Protein2 g(2 %)
Fett3 g(3 %)
Kohlenhydrate35 g(23 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe4,8 g(16 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,3 mg(3 %)
Vitamin K0,5 μg(1 %)
Vitamin B₁0 mg(0 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,6 mg(13 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure15 μg(5 %)
Pantothensäure0,4 mg(7 %)
Biotin3,2 μg(7 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C11 mg(12 %)
Kalium510 mg(13 %)
Calcium31 mg(3 %)
Magnesium52 mg(17 %)
Eisen2,7 mg(18 %)
Jod1 μg(1 %)
Zink0,5 mg(6 %)
gesättigte Fettsäuren0,4 g
Harnsäure35 mg
Cholesterin0 mg

Zutaten

für
4
Zutaten
1 Banane
130 g getrocknete Datteln (16 getrocknete Datteln)
1 Limette
800 ml Kokosdrink
15 g Kakaopulver (2 EL; stark entölt)
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KokosdrinkDattelKakaopulverBananeLimette

Zubereitungsschritte

1.

Banane schälen und klein schneiden. 4 Datteln klein schneiden, die restlichen Datteln auf 4 Spieße stecken und als Dekoration beiseitelegen.

2.

Limette halbieren und Saft auspressen.

3.

Bananen, klein geschnittene Datteln, Limettensaft, Kokosdrink und Kakaopulver in einen Standmixer geben und fein pürieren.

4.

Drink in 4 Gläser gießen und die Dattelspieße dekorativ darüberlegen.