Rezepte bei Erkältung von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
30 Rezepte bei Erkältung von EAT SMARTER
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Chili-con-Carne-Salat Rezept
Klassiker mal anders
5
(13)

20 Min.

20 Min.

479 kcal

94
Ingwer-Shots Rezept
Erfrischender Vitamin-Kick
5
(10)

15 Min.

15 Min.

19 kcal

100
Immunbooster-Buddha-Bowl Rezept
Veganer Sattmacher
5
(8)

40 Min.

55 Min.

727 kcal

94
Erdbeer-Gazpacho Rezept
Erfrischend und leicht
5
(7)

15 Min.

15 Min.

147 kcal

100
Steckrüben-Grünkohl-Curry mit Hähnchen Rezept
Low Carb und Eiweißreich
5
(7)

30 Min.

40 Min.

315 kcal

95
Indisches Biryani-Hähnchen Rezept
Für die ganze Familie
5
(5)

20 Min.

250 Min.

569 kcal

94
Lammragout mit Kichererbsen und getrockneten Feigen Rezept

35 Min.

155 Min.

432 kcal

94
Spicy Orangen-Punsch Rezept
Entzündungslindernd
5
(5)

15 Min.

30 Min.

123 kcal

97
Radicchiosalat mit Pfirsich und Mozzarella Rezept

20 Min.

20 Min.

308 kcal

89
Spicy Hot Chocolate Rezept
Unterstützt die Abwehrkräfte
5
(2)

10 Min.

15 Min.

239 kcal

85
Zwiebelsuppe im Glas Rezept
Seelenwärmer
5
(2)

20 Min.

65 Min.

285 kcal

86
Mandelsuppe auf spanische Art Rezept
Eiweißreich und vegetarisch
5
(2)

30 Min.

90 Min.

575 kcal

95
Linsen-Tomaten-Suppe Rezept
Vegetarisch für Genießer
4.96774
(31)

15 Min.

35 Min.

279 kcal

94
Griechisches Gemüse mit Feta Rezept
Kalorienarm aus dem Ofen
4.962965
(54)

15 Min.

60 Min.

357 kcal

100
Gratinierter Brokkoli mit Curry-Dip Rezept
Leichtes Abendessen
4.863635
(22)

20 Min.

30 Min.

643 kcal

93
Lachs-Wraps mit Hüttenkäse Rezept
Zum Mitnehmen
4.846155
(13)

15 Min.

15 Min.

557 kcal

92
Zitronen-Spargel-Hähnchen Rezept
Figurbewusst genießen
4.833335
(24)

20 Min.

20 Min.

352 kcal

97
Möhren-Ingwer-Suppe Rezept
Seelenwärmer

mit Orangenöl

4.82143
(28)

55 Min.

55 Min.

256 kcal

88
Overnight-Dinkel-Porridge mit Flohsamenschalen Rezept
Smart frühstücken
4.81818
(11)

15 Min.

495 Min.

388 kcal

82
Kaki Lassi Rezept
Besonders bekömmlich
4.8
(5)

15 Min.

15 Min.

153 kcal

73
Falafel mit Sesam-Joghurt-Dip Rezept
Schnell und einfach

und Zucchinisalat

4.8
(5)

15 Min.

15 Min.

400 kcal

87
Rote Bete-Suppe mit Kokos, Birne und Zimt Rezept
Vegan für Genießer
4.76923
(13)

15 Min.

45 Min.

433 kcal

95
Keto-Bowl mit Pilzen und Chinakohl Rezept
Eiweißreich und vegan
4.666665
(12)

25 Min.

35 Min.

450 kcal

97
Möhren-Nudeltopf mit Erbsen Rezept
1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)
4.6
(5)

20 Min.

20 Min.

534 kcal

87
Pasta mit Blumenkohl-Sauce Rezept
Veganer Sattmacher
4.42857
(14)

30 Min.

30 Min.

361 kcal

100
Hühnersuppe nach Großmutters Art – smarter Rezept
Smarte Hausmannskost

mit viel Gemüse und Vollkornnudeln

4.38889
(18)

70 Min.

150 Min.

512 kcal

100
Süßkartoffel-Radieschen-Pfanne mit Granatapfelkernen Rezept

30 Min.

30 Min.

272 kcal

100
Buchweizengrütze mit Honig-Birnen und Haselnussmus Rezept

17 Min.

17 Min.

244 kcal

81
Vollkorn-Brombeer Crumble Rezept
Seelenwärmer

mit Pfirsich und Ingwer

4.666665
(3)

45 Min.

45 Min.

430 kcal

83
Kefir-Drink mit Schwarzen Johannisbeeren Rezept
Beugt Erkältungen vor

und Mineralwasser

4.333335
(3)

15 Min.

25 Min.

172 kcal

67

Es ist wieder Erkältungszeit. Die Frage "Welches Essen bei Erkältung hilft?" geistert durch die Köpfe. Wir zeigen Ihnen die besten Rezepte bei Erkältung. Viele Studien haben die Wirkung von Lebensmitteln bei Erkältung erwiesen, so sollten Sie scharfe Lebensmittel wie Ingwer oder Chili beim Kochen verwenden, aber auch Zwiebeln, Knoblauch oder Kohl sollten nicht außer Acht gelassen werden. Denn durch ihre sekundären Pflanzenstoffe werden wir schnell wieder fit. Also nichts wie ran an die Töpfe und kochen Sie eine heiße Zwiebelsuppe.

Vitaminpower bei Rezepten bei Erkältung

Unsere Rezepte bei Erkältung punkten jedoch auch mit reichlich Vitaminen, so zum Beispiel die Immunbooster Buddha-Bowl, denn in Grün- und Rotkohl steckt jede Menge Vitamin C. Aber auch die enthaltenen Walnüsse sind ideales Essen bei einer Erkältung, denn Ellagsäure aus den Nüssen stärkt unsere Abwehrkräfte.

Trendige und klassische Rezepte bei Erkältung

Viel trinken ist natürlich auch wichtig, zum Beispiel täglich einen Ingwer-Shot. Und natürlich hilft ganz klassisch die Hühnersuppe von Oma. Klicken Sie sich durch unser Kochbuch für die besten Erkältungsrezepte. Dieses Essen bei Erkältung sorgt für eine schnelle Genesung. Wir wünschen Ihnen gute Besserung!

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