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Spinat-Bananen-Drink

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Spinat-Bananen-Drink
145
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
15 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett0,36 g
gesättigte Fettsäuren0,07 g
Eiweiß / Protein4,11 g
Ballaststoffe8,84 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien145
1 Portion enthält
Brennwert145
Eiweiß/Protein/g4,11
Fett/g0,36
gesättigte Fettsäuren/g0,07
Kohlenhydrate/g35,58
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g8,84
Cholesterin/mg0
Vitamin A/mg334,3
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0,81
Vitamin B₁/mg0,09
Vitamin B₂/mg0,07
Niacin/mg1,09
Vitamin B₆/mg0,34
Folsäure/μg123,85
Pantothensäure/mg0,37
Biotin/μg5,34
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg107,56
Kalium/mg657,83
Kalzium/mg87,9
Magnesium/mg72,63
Eisen/mg2,34
Jod/μg2,36
Zink/mg0,11

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
2
1
200 g
4
Kohlrabigrün ersatzweise Mangoldblätter
250 g
Apfelsaft naturtrüb
½
Zitrone Saft
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/1
Die Äpfel waschen, Kernhaus ausschneiden, würfeln und einige Würfel zum Garnieren zur Seite legen. Die Banane schälen, in Scheiben schneiden und mit dem Apfel in den Mixer geben. Den Spinat und die Kohlrabiblätter waschen und trocken schleudern. Einige Spinatblätter zur Seite legen, den Rest mit dem Kohlrabi in den Mixer geben. Den Apfel- und Zitronensaft ergänzen. Alles fein mixen und dabei ca. 500 ml kaltes Wasser zugießen. Weiter cremig pürieren und falls nötig noch Wasser ergänzen. Den Drink in Gläser füllen. Die Apfelwürfel und Spinatblätter auf Spieße stecken und mit dem Smoothie servieren.

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