Mango-Bananen-Drink
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Flüssig frühstücken? Warum nicht: Der Drink ist dank seiner vielen Vitamine und Mineralstoffe ideal für alle, die morgens wenig Zeit haben oder noch nicht essen mögen. Zum Beispiel das Vitamin A aus der Mango: Es fördert die Zellerneuerung der Haut und der Schleimhäute, was uns ein schönes Aussehen verleiht.
Schnuppern Sie vor dem Kauf von Mangos an der Frucht: Intensiver Duft ist ein Zeichen für Reife. Unreife Mangos reifen bei Zimmertemperatur nach, die Nähe von Äpfeln beschleunigt den Reifeprozess.
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien | 297 kcal | (14 %) | mehr | |
Protein | 6 g | (6 %) | mehr | |
Fett | 4 g | (3 %) | mehr | |
Kohlenhydrate | 55 g | (37 %) | mehr | |
zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
Ballaststoffe | 4,7 g | (16 %) | mehr |
Vitamin A | 0,3 mg | (38 %) | ||
Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
Vitamin E | 2,1 mg | (18 %) | ||
Vitamin K | 0 μg | (0 %) | ||
Vitamin B₁ | 0,3 mg | (30 %) | ||
Vitamin B₂ | 0,3 mg | (27 %) | ||
Niacin | 3,3 mg | (28 %) | ||
Vitamin B₆ | 0,8 mg | (57 %) | ||
Folsäure | 109 μg | (36 %) | mehr | |
Pantothensäure | 1 mg | (17 %) | ||
Biotin | 11,4 μg | (25 %) | mehr | |
Vitamin B₁₂ | 0,3 μg | (10 %) | mehr | |
Vitamin C | 167 mg | (176 %) | ||
Kalium | 930 mg | (23 %) | mehr | |
Calcium | 149 mg | (15 %) | mehr | |
Magnesium | 82,5 mg | (28 %) | mehr | |
Eisen | 1,5 mg | (10 %) | mehr | |
Jod | 8 μg | (4 %) | mehr | |
Zink | 0,7 mg | (9 %) | mehr | |
gesättigte Fettsäuren | 2 g | |||
Harnsäure | 110 mg | |||
Cholesterin | 8 mg | mehr | ||
Zucker gesamt | 82 g |
![](https://images.eatsmarter.de/sites/default/files/styles/square_thumbnail/public/katrin-koelle-expertin-1.jpg)
Zutaten
- Zutaten
- 5 Saftorangen
- 1 kleine reife Mango
- 1 reife Banane
- 150 g Joghurt (3,5 % Fett)
Küchengeräte
Zubereitungsschritte
![Mango-Bananen-Drink Zubereitung Schritt 1 Mango-Bananen-Drink Zubereitung Schritt 1](https://images.eatsmarter.de/sites/default/files/styles/120x90/public/mango-bananen-drink-zubereitung-schritt-1-4811.jpg)
Orangen halbieren und auspressen.
![Mango-Bananen-Drink Zubereitung Schritt 2 Mango-Bananen-Drink Zubereitung Schritt 2](https://images.eatsmarter.de/sites/default/files/styles/120x90/public/mango-bananen-drink-zubereitung-schritt-2-4811.jpg)
Mango schälen. Fruchtfleisch in Scheiben vom Stein schneiden und grob würfeln.
![Mango-Bananen-Drink Zubereitung Schritt 3 Mango-Bananen-Drink Zubereitung Schritt 3](https://images.eatsmarter.de/sites/default/files/styles/120x90/public/mango-bananen-drink-zubereitung-schritt-3-4811.jpg)
Banane schälen und in Stücke brechen. Mit Orangensaft, Mangostücken und Joghurt im Mixer (oder mit einem Stabmixer) fein pürieren. In 2 Gläser (à 300 ml Inhalt) füllen.
![Bild des Benutzers svenja_dohl Bild des Benutzers svenja_dohl](https://images.eatsmarter.de/sites/default/files/styles/50x50/public/useravatars/1211404372221747.jpg)
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![Bild des Benutzers Busfahrerin007 Bild des Benutzers Busfahrerin007](https://images.eatsmarter.de/sites/default/files/styles/50x50/public/useravatars/picture-201613-1403443103.jpg)
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