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Mandel-Bananen-Drink
(11 Bewertungen)
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Mandel-Bananen-Drink - Cremig und süß wie ein Milchshake, aber trotzdem richtig gesund
Health Score:
84 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
133
kcal
Brennwert
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Bananen enthalten viel Magnesium, das an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt ist. Cashewkerne liefern viel Eiweiß sowie Vitamin E und ungesättigte Fettsäuren.
Wer es nicht ganz so süß mag oder sich nach dem Low-Carb-Prinzip ernährt, kann die Banane auch durch Avocado ersetzen – das bringt Vitamin E und gesunde Fettsäuren.
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 133 kcal | (6 %) | mehr | |
| Protein | 2 g | (2 %) | mehr | |
| Fett | 4 g | (3 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 22 g | (15 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 1,9 g | (6 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 1,5 μg | (8 %) | mehr | |
| Vitamin E | 3,9 mg | (33 %) | ||
| Vitamin K | 0,1 μg | (0 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,5 mg | (45 %) | ||
| Niacin | 1 mg | (8 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,3 mg | (21 %) | ||
| Folsäure | 12 μg | (4 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,2 mg | (3 %) | ||
| Biotin | 4,4 μg | (10 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,8 μg | (27 %) | mehr | |
| Vitamin C | 9 mg | (9 %) | ||
| Kalium | 290 mg | (7 %) | mehr | |
| Calcium | 247 mg | (25 %) | mehr | |
| Magnesium | 29 mg | (10 %) | mehr | |
| Eisen | 0,4 mg | (3 %) | mehr | |
| Jod | 2 μg | (1 %) | mehr | |
| Zink | 0,3 mg | (4 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,5 g | |||
| Harnsäure | 44 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 15 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
2
- Zutaten
- 150 g kleine Bananen (1 kleine Banane)
- 5 g Cashewmus (1 TL)
- 400 ml Mandeldrink (Mandelmilch)
- 1 TL Limettensaft
- Zimtpulver
- 2 Stiele Minze
Zubereitungsschritte
1.
Banane schälen und klein schneiden.
2.
Banane mit Cashewmus, Mandeldrink, Limettensaft und 1 Msp. Zimt in einen Standmixer geben und fein pürieren.
3.
Minze waschen, trocken schütteln und Blättchen abzupfen. Drink in 2 Gläser füllen und mit je 1 Prise Zimt und der Minze garnieren.
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