Wochenplan für die Kalenderwoche 43

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 18. Okt. 2021
Wochenplan KW 43

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. FRoSTA-Produkttipp
  2. Montag, der 25.10.
  3. Dienstag, der 26.10.
  4. Mittwoch, der 27.10.
  5. Donnerstag, der 28.10.
  6. Freitag, der 29.10.
  7. Samstag, der 30.10.
  8. Sonntag, der 31.10.
  9. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  10. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  11. Vorratsschrank & Snacks
  12. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Alternativ empfehlen wir die gesunden Gerichte von FRoSTA, die sich schnell und bequem zubereiten lassen. 

Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

FRoSTA-Produkttipp

Frosta PackshotFRoSTA Lasagne Bolognese
Der italienische Pasta Klassiker – hergestellt in Italien nach FRoSTA Reinheitsgebot. Die Basis der Lasagne ist der frische Nudelteig und die cremige Béchamelsauce. Die Bolognese Sauce wird aus purem Rindfleisch, fruchtigen Tomaten und fein geschnittenem Gemüse gekocht und mit frischen Kräutern abgeschmeckt.

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Frosta PackshotFRoSTA Lasagne Grillgemüse
Die vegetarische Lasagne kommt aus Italien und ist natürlich nach FRoSTA Reinheitsgebot. Für das mediterrane Geschmackserlebnis sorgen die fruchtigen Tomaten, frisches Pesto und die ausgewählten Gemüsesorten. Die Basis der Lasagne Grillgemüse ist der frische Nudelteig und eine cremige Béchamelsauce.

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Frosta PackshotMacaroni & Cheese
Der amerikanische Pasta-Hit, mit extra viel Käse, extra Crunch. Die Macaroni sind umgeben von einer cremigen Käsesauce aus Sahne, Edamer und Mozzarella. Echte Käsefäden-Garantie, wie man es kennt! Abgerundet wird das Schlemmererlebnis durch ein Knusper-Topping aus Semmelbröseln.

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Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 25.10.

Schon mal Risoni probiert? Die kleinen Nudeln gibt es heute zum Mittagessen und eignen sich perfekt für Salate. 

Dienstag, der 26.10.

Heute können Sie sich besonders auf die vielen saisonalen Zutaten freuen – Sanddorn, Kürbis und Co. warten auf Sie.

Mittwoch, der 27.10.

Schokoladig, crunchy und süß zugleich: Beginnen Sie den Mittwoch mit fluffigen Sauerteig-Pancakes mit Blutorange.

Donnerstag, der 28.10.

Grießbrei mit Holundersauce, Gemüseeintopf und eine Pilzpfanne. So lecker schmeckt der Herbst.

Freitag, der 29.10.

Dreimal Schüsselglück mit jeder Menge Nährstoffe. Genießen Sie diese drei einfachen Gerichte!

Samstag, der 30.10.

Darf es heute etwas aufwendiger sein? Dann bereiten Sie doch den köstlich-herbstlichen Strudel zu.

Dessert-Tipp: Mousse au Chocolat

Sonntag, der 31.10.

Kaiserschmarren zum Frühstück – was will man mehr? Des Weiteren gibt's Erbsen-Pancakes, Suppe und leckeren Kuchen.

Kuchen-Tipp: Schoko-Birnen-Kuchen

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

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Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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