Wochenplan für die Kalenderwoche 39

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 17. Aug. 2021

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 27.09.
  2. Dienstag, der 28.09.
  3. Mittwoch, der 29.09.
  4. Donnerstag, der 30.09.
  5. Freitag, der 01.10.
  6. Samstag, der 02.10.
  7. Sonntag, der 03.10.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Alternativ empfehlen wir die gesunden Gerichte von FRoSTA, die sich schnell und bequem zubereiten lassen. 

Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

FRoSTA-Produkttipp

Bami GorengBami Goreng
Exotisches Nudelgericht nach indonesischer Art mit zarter Hähnchenbrust, knackigem Gemüse, Mu Err Pilzen, Sambal Olek und Wasserkastanien.

zum Produkt

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Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
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Montag, der 27.09.

Haben Sie schon einmal Nudeln mit Curry probiert? Dass das schmeckt, beweist das heutige Mittagessen.

Dienstag, der 28.09.

Fruchtiges Müsli, herzhaft gefüllte Pfannkuchen und abends ein knackiger Salat – so kann der Dienstag schmecken.

Mittwoch, der 29.09.

Heute gibt es ein etwas ausgefalleneres Frühstück für Sie: Arme Ritter mit Rosmarin-Pfirsich-Topping – lecker!

Donnerstag, der 30.09.

Pasta geht immer, oder? Probieren Sie doch diese Variante mit Radicchio – die darin enthaltenen Bitterstoffe regen die Verdauung an.

Freitag, der 01.10.

Zum Wochenendstart wird es bunt, knackig und gesund mit diesen drei nährstoffreichen und zugleich leckeren Rezepten.

Samstag, der 02.10.

Darf es zur Krönung der drei leckeren Rezepte noch ein Dessert sein? Dann probieren Sie doch das Vollkorn-Brombeer-Crumble.

Dessert-Tipp: Vollkorn-Brombeer-Crumble

Sonntag, der 03.10.

Bei all den herzhaft-schmackhaften Rezepten darf es heute doch auch ein Stück Schoko-Zwetschgen-Kuchen sein, oder?

Kuchen-Tipp: Schoko-Zwetschgen-Kuchen

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

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Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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