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Wochenplan für die Kalenderwoche 39

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 25. Jul. 2023
Wochenplan KW 39

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 25.09.
  2. Dienstag, der 26.09.
  3. Mittwoch, der 27.09.
  4. Donnerstag, der 28.09.
  5. Freitag, der 09.09.
  6. Samstag, der 30.09.
  7. Sonntag, der 01.10.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Sie können die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Tipp: Alternativ empfehlen wir die leckeren Tiefkühlgerichte von FRoSTA, die sich schnell und einfach zubereiten lassen. Das Beste an den Produkten: Sie bestehen ausschließlich aus natürlichen Zutaten und schmecken dadurch wie selbstgekocht. Zusatzstoffe kommen bei FRoSTA nicht in die Tüte. Probieren Sie doch mal:

Unser FRoSTA-Produkttipp der Woche

Frosta PackshotFRoSTA Gemüse Bowl milder Blumenkohlreis
Im Mittelpunkt dieser Gemüse Bowl ist der innovative Blumenkohlreis, welcher deutlich weniger Kohlenhydrate enthält als normaler Reis. Vereint mit Brokkoli, Sojabohnenkernen und orangen Karotten in einer gelben Curry-Sauce, verfeinert mit Koriander, ist dieses vegane Gericht perfekt für Liebhaber der asiatischen und indischen Küche.

zum Produkt

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 25.09.

Haben Sie schon einmal Nudeln mit Curry probiert? Dass das schmeckt, beweist das heutige Mittagessen.

Dienstag, der 26.09.

Fruchtiges Müsli, herzhaft gefüllte Pfannkuchen und abends ein knackiger Salat – so kann der Dienstag schmecken.

Mittwoch, der 27.09.

Heute gibt es ein etwas ausgefalleneres Frühstück für Sie: Arme Ritter mit Rosmarin-Pfirsich-Topping – lecker!

Donnerstag, der 28.09.

Pasta geht immer, oder? Probieren Sie doch diese Variante mit Radicchio – die darin enthaltenen Bitterstoffe regen die Verdauung an.

Freitag, der 09.09.

Zum Wochenendstart wird es bunt, knackig und gesund mit diesen drei nährstoffreichen und zugleich leckeren Rezepten.

Samstag, der 30.09.

Darf es zur Krönung der drei leckeren Rezepte noch ein Dessert sein? Dann probieren Sie doch das Vollkorn-Brombeer-Crumble.

Dessert-Tipp: Vollkorn-Brombeer-Crumble

Sonntag, der 01.10.

Bei all den herzhaft-schmackhaften Rezepten darf es heute doch auch ein Stück Schoko-Zwetschgen-Kuchen sein, oder?

Kuchen-Tipp: Schoko-Zwetschgen-Kuchen

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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