Sojabohne Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
37 Sojabohne Rezepte von EAT SMARTER
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Soja-Burger Rezept
Eiweißreich und vegetarisch
Soja-Burger
5
(2)

40 Min.

860 Min.

546 kcal

91
Gebratene asiatische Nudeln mit Rindfleischstreifen Rezept
Gebratene asiatische Nudeln mit Rindfleischstreifen
5
(1)

20 Min.

30 Min.

Sojabohnensuppe Rezept
Sojabohnensuppe
5
(1)

75 Min.

795 Min.

263 kcal

87
Bohnen-Tomateneintopf Rezept
Bohnen-Tomateneintopf
5
(1)

25 Min.

790 Min.

215 kcal

100
Natto Maki Rezept
Natto Maki
5
(1)

20 Min.

20 Min.

102 kcal

69
Soja-Burger Rezept
Vegan für Genießer
Soja-Burger
5
(1)

45 Min.

870 Min.

546 kcal

96
Poké Bowl Rezept
Protein-Power am Abend
Poké Bowl
4.857145
(14)

60 Min.

60 Min.

593 kcal

90
Dinkel-Lachs-Salat Rezept
Meal-Prep-Gericht
Dinkel-Lachs-Salat
4.8
(5)

20 Min.

40 Min.

534 kcal

92
Buchweizen mit Brokkoli und Ei Rezept
Vegetarisch für Genießer
Buchweizen mit Brokkoli und Ei
4.714285
(7)

30 Min.

40 Min.

406 kcal

87
Soja-Gemüse-Curry Rezept
Veganer Sattmacher
Soja-Gemüse-Curry
4.615385
(13)

30 Min.

780 Min.

577 kcal

92
Nudel-Gemüse-Pfanne auf asiatische Art Rezept
Nudel-Gemüse-Pfanne auf asiatische Art
4
(1)

30 Min.

30 Min.

Fischfrikadellen auf thailändische Art Rezept
Fischfrikadellen auf thailändische Art
4
(1)

30 Min.

30 Min.

241 kcal

87
Tofu mit Sojabohnen und Tomaten Rezept
Tofu mit Sojabohnen und Tomaten
3
(1)

20 Min.

20 Min.

354 kcal

94
Römersalat mit Rind, Mais und Gemüse Rezept
Römersalat mit Rind, Mais und Gemüse
0
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30 Min.

810 Min.

455 kcal

85
Hähnchensalat mit Orzo auf asiatische Art Rezept
Hähnchensalat mit Orzo auf asiatische Art
0
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30 Min.

55 Min.

580 kcal

92
Chili sin Carne mit Sojabohnen Rezept
Chili sin Carne mit Sojabohnen
0
(0)

50 Min.

50 Min.

241 kcal

96
Gedämpftes Fischfilet mit Sojabohnen Rezept
Gedämpftes Fischfilet mit Sojabohnen
0
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45 Min.

45 Min.

399 kcal

98
Sojabohnen-Tofu-Salat mit Sprossen Rezept
Sojabohnen-Tofu-Salat mit Sprossen
0
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20 Min.

35 Min.

Forelle mit Ingwer und Chili Rezept
Forelle mit Ingwer und Chili
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(0)

35 Min.

80 Min.

330 kcal

97
Brot mit Sojabohnenaufstrich und Frischkäse-Wurst-Röllchen Rezept
Brot mit Sojabohnenaufstrich und Frischkäse-Wurst-Röllchen
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25 Min.

35 Min.

720 kcal

76
Zweierlei Sushi auf grünen Sojabohnen Rezept
Zweierlei Sushi auf grünen Sojabohnen
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50 Min.

68 Min.

Wokgemüse mit Hähnchen Rezept
Wokgemüse mit Hähnchen
0
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40 Min.

70 Min.

464 kcal

85
Sojabohnensalat Rezept
Sojabohnensalat
0
(0)

25 Min.

25 Min.

231 kcal

98
Frittierte Lachsbällchen auf Bohnengemüse Rezept
Frittierte Lachsbällchen auf Bohnengemüse
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(0)

35 Min.

35 Min.

1805 kcal

78
Gemüsetopf (Sojabohnen, Shiitakepilze, Kartoffeln, Bambus) Rezept
Gemüsetopf (Sojabohnen, Shiitakepilze, Kartoffeln, Bambus)
0
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135 Min.

135 Min.

Salat mit Shrimps Rezept
Salat mit Shrimps
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25 Min.

45 Min.

386 kcal

89
Thunfisch mit Reis Rezept
Thunfisch mit Reis
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25 Min.

50 Min.

864 kcal

82
Österliche Röstbrote Rezept
Österliche Röstbrote
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45 Min.

45 Min.

Nudel-Sojabohnensalat mit Lachs Rezept
Nudel-Sojabohnensalat mit Lachs
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20 Min.

100 Min.

Burger mit Sojafrikadelle Rezept
Burger mit Sojafrikadelle
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25 Min.

845 Min.

472 kcal

79
Wok-Nudeln mit Bohnen und Rind Rezept
Wok-Nudeln mit Bohnen und Rind
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15 Min.

35 Min.

802 kcal

97
Gefüllte Bohnen-Teigtaschen Rezept
Gefüllte Bohnen-Teigtaschen
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25 Min.

42 Min.

401 kcal

92
Chinesische Nudeln Rezept
Chinesische Nudeln

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(0)

30 Min.

30 Min.

Chinesische Gemüsesuppe mit Seitan Rezept
Chinesische Gemüsesuppe mit Seitan
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25 Min.

35 Min.

Fruchtiger Quinoa-Sojasalat Rezept
Fruchtiger Quinoa-Sojasalat
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25 Min.

55 Min.

421 kcal

87
Shiitake-Nudeln mit Sesam Rezept
Shiitake-Nudeln mit Sesam
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25 Min.

25 Min.

686 kcal

94
Sojasaft Rezept
Sojasaft
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10 Min.

120 Min.

84 kcal

73

Entdecken Sie hier unsere leckeren Sojabohnen-Rezepte und wählen Sie zwischen köstlichen Gerichten. Von süß bis herzhaft ist für jeden Geschmack etwas dabei. Sojabohnen sind kulinarisch wahre Allrounder und werden zu vielen Produkten weiterverarbeitet. Zum Beispiel zu Sojacreme und Tofu, aber auch frisch machen diese Bohnen in leckeren Sojabohnen-Rezepte eine gute Figur, denn Sie versorgen uns mit einer ordentlichen Portion Eiweiß, das unter anderem für eine gute Knochenstruktur und den Muskelaufbau wichtig ist.

Sojabohnen-Rezepte: Sojamilch

Aus den Sojabohnen lässt sich eine vegane Milchalternative herstellen. Dies können Sie übrigens auch ganz leicht selbst herstellen. Hier gehts zu Sojamilch selber machen – die EAT SMARTER Anleitung. Verwenden Sie den Sojadrink doch mal für eine entzündungshemmende goldene Milch.

Sojabohnen-Rezepte: Tofu

Tofu wird aus eingeweichten Sojabohnen hergestellt und ist sehr eiweißreich. Da Proteine bei einer vegetarischen sowie veganen Ernährung schnell mal zu kurz kommen, ist Tofu und auch anderen Sojabohnen-Produkte eine gute Möglichkeit die Eiweißspeicher aufzufüllen und wie ging dies leichter als mit der köstlichen Pilz-Gemüse-Pfanne mit Tofu oder einem Tofu-Polenta-Burger.

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