Exotischer Frucht-Cocktail
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Health Score:
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
40 min
Zubereitung
Kalorien:
455
kcal
Brennwert
Zubereitungsschritte
1.
Die Früchte schälen. Mangofruchtfleisch vom Stein schneiden und den Apfel entkernen und von der Ananas den harten Strunk herausschneiden. Die Früchte in Stücke schneiden, flach auslegen und ca. 30 Minuten im Gefriergerät anfrieren.
2.
Sämtliche Zutaten in einen Mixer geben und ca. 3 Minuten pürieren. (Nach Belieben den Rum untermischen). In Gläser füllen und servieren.
Health-Infos
Exakte Nährwerte dieses Rezepts
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 455 kcal | (22 %) | mehr | |
| Protein | 4,81 g | (5 %) | mehr | |
| Fett | 1,87 g | (2 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 103,78 g | (69 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 11,77 g | (39 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 384,47 mg | (48.059 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 3,26 mg | (27 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,3 mg | (30 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,26 mg | (24 %) | ||
| Niacin | 4,86 mg | (41 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,9 mg | (64 %) | ||
| Folsäure | 199,24 μg | (66 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1,39 mg | (23 %) | ||
| Biotin | 3,14 μg | (7 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 239,01 mg | (252 %) | ||
| Kalium | 1.102,4 mg | (28 %) | mehr | |
| Calcium | 73,79 mg | (7 %) | mehr | |
| Magnesium | 80,41 mg | (27 %) | mehr | |
| Eisen | 1,44 mg | (10 %) | mehr | |
| Jod | 4,72 μg | (2 %) | mehr | |
| Zink | 0,7 mg | (9 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,42 g | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
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