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Exotischer Frucht-Cocktail

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Exotischer Frucht-Cocktail
Health Score:
Health Score
6,9 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
40 min
Zubereitung
Kalorien:
455
kcal
Brennwert
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Zutaten

für
2
Portionen Drinks
2
1
1
½
Apfelsaft je 150 ml
Orangensaft je 150 ml
40 ml
weißer Rum nach Belieben
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MangoApfelBananeAnanasApfelsaftOrangensaft
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Zubereitungsschritte

1.
Die Früchte schälen. Mangofruchtfleisch vom Stein schneiden und den Apfel entkernen und von der Ananas den harten Strunk herausschneiden. Die Früchte in Stücke schneiden, flach auslegen und ca. 30 Minuten im Gefriergerät anfrieren.
2.
Sämtliche Zutaten in einen Mixer geben und ca. 3 Minuten pürieren. (Nach Belieben den Rum untermischen). In Gläser füllen und servieren.

Health-Infos

Exakte Nährwerte dieses Rezepts  
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien455 kcal(22 %)
Protein4,81 g(5 %)
Fett1,87 g(2 %)
Kohlenhydrate103,78 g(69 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe11,77 g(39 %)
Vitamin A384,47 mg(48.059 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E3,26 mg(27 %)
Vitamin B₁0,3 mg(30 %)
Vitamin B₂0,26 mg(24 %)
Niacin4,86 mg(41 %)
Vitamin B₆0,9 mg(64 %)
Folsäure199,24 μg(66 %)
Pantothensäure1,39 mg(23 %)
Biotin3,14 μg(7 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C239,01 mg(252 %)
Kalium1.102,4 mg(28 %)
Calcium73,79 mg(7 %)
Magnesium80,41 mg(27 %)
Eisen1,44 mg(10 %)
Jod4,72 μg(2 %)
Zink0,7 mg(9 %)
gesättigte Fettsäuren0,42 g
Cholesterin0 mg
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