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Cardy-Auflauf

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Cardy-Auflauf
382
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
25 min
Zubereitung
 • Fertig in 55 min
Fertig
Nährwerte
Fett29,87 g
gesättigte Fettsäuren18,48 g
Eiweiß / Protein13,85 g
Ballaststoffe4 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien382
1 Portion enthält
Brennwert382
Eiweiß/Protein/g13,85
Fett/g29,87
gesättigte Fettsäuren/g18,48
Kohlenhydrate/g17,14
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g4
Cholesterin/mg93,72
Vitamin A/mg271,02
Vitamin D/μg1,1
Vitamin E/mg0,7
Vitamin B₁/mg0,1
Vitamin B₂/mg0,32
Niacin/mg3,39
Vitamin B₆/mg0,35
Folsäure/μg176,57
Pantothensäure/mg1,29
Biotin/μg1,69
Vitamin B₁₂/μg0,65
Vitamin C/mg6,64
Kalium/mg1.154,19
Kalzium/mg567,87
Magnesium/mg124,85
Eisen/mg2,09
Jod/μg19,98
Zink/mg1,44

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
1 kg
Cardy
1 EL
Olivenöl für die Form
2 EL
2 EL
200 ml
200 ml
100 g
geriebener Parmesan
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/3
Die Cardy-Stiele abbrausen und von den Fasern befreien (schälen oder abziehen). In 10-12 cm lange Stücke schneiden und in Salzwasser nach Zugabe von Zitrone ca. 5 Minuten blanchieren. Anschließend abschrecken, gut abtropfen lassen und in eine mit Öl ausgepinselte Auflaufform legen.
Schritt 2/3
Den Ofen auf 200°C Umluft vorheizen.
Schritt 3/3
Die Butter mit dem Mehl in einem Topf aufschäumen lassen. Die Milch unter Rühren einfließen lassen und etwa 5 Minuten sämig köcheln. Die Sahne ergänzen, von der Hitze nehmen und mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. Über den Cardy gießen und mit dem Käse bestreuen. Im Ofen ca. 25 Minuten goldbraun backen.

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