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Kotelett mit grüner Pfeffersauce

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Kotelett mit grüner Pfeffersauce
728
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
25 min
Zubereitung
Nährwerte
1 Portion enthält
Fett54,27 g
gesättigte Fettsäuren27,55 g
Eiweiß / Protein40,73 g
Ballaststoffe6,89 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien728
Kohlenhydrate/g25,82
Cholesterin/mg192,76
Vitamin A/mg472,47
Vitamin D/μg0,4
Vitamin E/mg2,81
Vitamin B₁/mg0,33
Vitamin B₂/mg0,25
Niacin/mg4,88
Vitamin B₆/mg0,55
Folsäure/μg106,69
Pantothensäure/mg0,93
Biotin/μg1,25
Vitamin B₁₂/μg0,25
Vitamin C/mg136,95
Kalium/mg942,41
Kalzium/mg112,9
Magnesium/mg56
Eisen/mg3,31
Jod/μg8,13
Zink/mg1,26
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
4
2 TL
40 g
30 g
l
kräftige Fleischbrühe aus dem Glas
200 ml
1 EL
grüner Pfeffer aus dem Glas
1 EL
1 TL
Pfeffer aus der Mühle
Für die Beilagen
600 g
2 EL
100 g
durchwachsener Speck
1 EL
1 Beutel
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Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/2
Rosenkohl putzen, waschen und den Strunk kreuzweise einschneiden. In kochendem Salzwasser ca. 8 Minuten garen, herausnehmen, kalt abschrecken und gut abtropfen lassen. Speck in feine Würfel schneiden und im Öl auslassen. Backkartoffeln laut Packungsanweisung zubereiten. Butter erhitzen und den Rosenkohl 4 Minuten darin dünsten. Vor dem Servieren mit dem Speck bestreuen.
Schritt 2/2
Das Fleisch waschen, trockentupfen, salzen und pfeffern. Im Butterschmalz von jeder Seite ca. 3 Minuten braten, herausnehmen, in Alufolie wickeln und warm halten. Mehl ins Bratfett rühren, und hellbraun anschwitzen, dann mit Brühe ablöschen und mit Sahne aufgießen und etwas einköcheln lassen. Senf und Tomatenmark einrühren und die Pfefferkörner untermischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Koteletts mit Rosenkohl und Kartoffeln servieren und die Koteletts mit der Pfeffersauce überziehen.

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