Brombeermilch

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Brombeermilch
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Health Score:
7,9 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
267
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien267 kcal(13 %)
Protein11 g(11 %)
Fett12 g(10 %)
Kohlenhydrate30 g(20 %)
zugesetzter Zucker14 g(56 %)
Ballaststoffe3,2 g(11 %)
Automatic
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0,4 μg(2 %)
Vitamin E1 mg(8 %)
Vitamin K5,1 μg(9 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,5 mg(45 %)
Niacin2,7 mg(23 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure61 μg(20 %)
Pantothensäure1,2 mg(20 %)
Biotin11,6 μg(26 %)
Vitamin B₁₂1,1 μg(37 %)
Vitamin C22 mg(23 %)
Kalium523 mg(13 %)
Calcium325 mg(33 %)
Magnesium59 mg(20 %)
Eisen1,5 mg(10 %)
Jod27 μg(14 %)
Zink1,3 mg(16 %)
gesättigte Fettsäuren6,7 g
Harnsäure16 mg
Cholesterin58 mg
Zucker gesamt27 g

Zutaten

für
4
Zutaten
400 g Brombeere
1 TL Zitronensaft
3 EL Honig
800 ml kalte Milch
50 g Quark
2 Kugeln Vanilleeis
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchBrombeereQuarkHonigZitronensaft

Zubereitungsschritte

1.
Die Brombeeren verlesen, waschen und trocken tupfen. Mit dem Zitronensaft und dem Honig im Mixer fein pürieren. Die Milch, den Quark und das Eis zugeben und den Shake cremig mixen.
2.
In Gläser füllen und nach Belieben mit Trinkhalmen servieren.