Budwig Creme mit Brombeeren

nach Dr. Johanna Budwig
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Budwig Creme mit Brombeeren
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Health Score:
8,1 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
347
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Automatic
Brennwert347 kcal(17 %)
Protein21 g(21 %)
Fett16 g(14 %)
Kohlenhydrate28 g(19 %)
Ballaststoffe1,9 g(6 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E5,9 mg(49 %)
Vitamin K3,3 μg(6 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,5 mg(45 %)
Niacin5 mg(42 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure47 μg(16 %)
Pantothensäure1,1 mg(18 %)
Biotin17,8 μg(40 %)
Vitamin B₁₂1,2 μg(40 %)
Vitamin C8 mg(8 %)
Kalium443 mg(11 %)
Calcium183 mg(18 %)
Magnesium64 mg(21 %)
Eisen1,8 mg(12 %)
Jod9 μg(5 %)
Zink1,4 mg(18 %)
gesättigte Fettsäuren2,1 g
Harnsäure33 mg
Cholesterin3 mg
Entwicklung dieses Rezeptes:
Dr. Johanna Budwig
zu allen Rezepten vom Autor

Zutaten

für
1
Zutaten
2 EL
1 Handvoll
100 ml
125 g
2 EL
2 EL
1 TL
1 EL
gehackte Walnüsse
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MagerquarkTraubensaftBrombeereMilchWalnussHonig
Produktempfehlung

Dieses leckere Rezept ist Teil der Budwig-Woche. Dr. Johanna Budwigs Öl-Eiweiß-Kost ist bekannt als Ernährungsform, die dem Körper auf besonders schmackhafte Art essentiele Fettsäuren und lebenswichtige Mineralien liefert. Haben auch Sie Lust, die Budwig-Woche auszuprobieren? Die Öl-Eiweiß-Kost ist für jeden umsetzbar und leicht in den Alltag zu integrieren. Probieren Sie es aus!

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Zubereitungsschritte

1.

Dr. Budwig Linufit Energiemix in ein Glas oder eine Schüssel füllen und die Hälfte der Brombeeren darauf verteilen. Traubensaft darübergießen. Quark mit der Milch glattrühren, Dr. Budwig Omega-3 Öl hinzufügen und unterrühren.

2.

Brombeeren im Mixer mit der Creme vermischen. Mit Honig süßen.

3.

Walnüsse unter die Creme heben und auf die Brombeeren geben.