136 Was koche ich morgen-Rezepte von EAT SMARTER

Semmelknödel-Soufflés

mit Kräutern und Zwiebeln

Vorspeise

333 kcal

leicht

35 Min.

1 Std. 10 Min.

Pasta mit pochiertem Ei

und Kaviar

Pasta

712 kcal

leicht

25 Min.

Würziger Gemüsesalat

mit cremiger Thunfischsauce und Eiern

Gemüsesalat

346 kcal

ganz einfach

1 Std.

Bunter Mango-Kohl-Salat

mit Mini-Sesamschnitzeln

Salat

566 kcal

leicht

50 Min.

Weißer Risotto

mit Schwarzwurzeln und Avocadopüree

Risotto

350 kcal

mittel

1 Std.

Strammer Max – smarter

mit Bündner Fleisch

Brotzeit

261 kcal

leicht

10 Min.

Strahlend schön!

Glow-Food-Rezepte

Kochbuch

Glow-Food – Essen für Schönheit und Ausstrahlung

Zum Kochbuch

Pasta mit roter Zwiebelsauce

und Pancetta

Pasta

405 kcal

leicht

25 Min.

Bunter Tomatensalat auf körnigem Frischkäse

Mittagessen

151 kcal

leicht

10 Min.

Rucola-Penne

mit Kirschtomaten und Knoblauch

Penne

421 kcal

leicht

25 Min.

(10)

Süßkartoffel-Kokos-Suppe

mit feuerscharfen Hähnchenwürfeln

Cremesuppe

556 kcal

leicht

1 Std.

(16)

Kartoffelpfanne "Indianer-Schmaus"

Für 1 Erw. und 1 Kind (7-14 Jahre)

Kartoffel

553 kcal

leicht

40 Min.

1 Std.

Nizza-Salat

mit Thunfisch, grünen Bohnen und Eiern

frischer Salat

526 kcal

leicht

40 Min.

Gedämpfter Kabeljau – smarter

mit Senfsauce

Fisch

261 kcal

mittel

35 Min.

Französischer Hirtensalat

mit Ziegenkäsetoast

sättigender Salat

425 kcal

leicht

15 Min.

25 Min.

Putenschnitzel mit Pestopüree

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Pute

521 kcal

leicht

1 Std. 10 Min.

(6)

Fischfrikadellen – smarter

mit Kartoffelsalat

Fisch

426 kcal

mittel

1 Std. 10 Min.

(6)

Flädlesuppe

mit Schnittlauch

Klare Suppe

191 kcal

leicht

1 Std.

Nudeln mit Spinat und Käse

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

Nudeln

606 kcal

ganz einfach

35 Min.

Orangen-Tomaten-Suppe

mit Sahnetupfen

Suppen

182 kcal

ganz einfach

10 Min.

20 Min.

(11)

Kalte Avocado-Gurken-Suppe

mit Algenkaviar und Joghurt

Cremesuppe

202 kcal

leicht

15 Min.

1 Std. 15 Min.

(5)

Gulaschsuppe – smarter

mit Paprika und Kartoffeln

Eintöpfe

234 kcal

leicht

1 Std. 10 Min.

(19)

Grünes Fisch-Curry

mit Tilapia, Romanesco und Kokosmilch

Marinaden

359 kcal

leicht

50 Min.

Portugiesischer Grünkohl-Eintopf

mit Garnelen

Eintöpfe

380 kcal

mittel

1 Std.

Leichter Geflügelsalat

mit Äpfeln, Gurke und Blattsalaten in Meerrettich-Dressing

Geflügel

336 kcal

ganz einfach

30 Min.

Hähnchen-Pasta

mit Salbei und Tomaten

Pasta

525 kcal

ganz einfach

45 Min.

(6)

Meeresfrüchte-Paella

mit Safran und Gemüse

Meeresfrüchte

690 kcal

leicht

30 Min.

1 Std.

Puten-Steckrüben-Topf

mit Sternanis und Putenfleisch

Eintöpfe

319 kcal

leicht

1 Std.

1 Std. 20 Min.

Chili-Knoblauch-Spaghetti

mit Petersilie

Spaghetti

506 kcal

ganz einfach

25 Min.

(10)

Vegetarisches Nasi Goreng

mit Rührei

Gemüse

673 kcal

leicht

1 Std.

Möhren-Pasta

mit Sultaninen und Zwiebeln

Pasta

554 kcal

leicht

35 Min.