Kohlrabisuppe mit Bärlauch

4
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Kohlrabisuppe mit Bärlauch
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Health Score:
8,0 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
40 min
Zubereitung
fertig in 1 h 10 min
Fertig
Kalorien:
553
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Automatic (1 Portion)
Brennwert553 kcal(26 %)
Protein9 g(9 %)
Fett49 g(42 %)
Kohlenhydrate19 g(13 %)
Ballaststoffe4,7 g(16 %)
Vitamin A0,4 mg(50 %)
Vitamin D0,6 μg(3 %)
Vitamin E6,1 mg(51 %)
Vitamin K30,4 μg(51 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin5,7 mg(48 %)
Vitamin B₆0,4 mg(29 %)
Folsäure150 μg(50 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin8,4 μg(19 %)
Vitamin B₁₂0,3 μg(10 %)
Vitamin C174 mg(183 %)
Kalium939 mg(23 %)
Calcium197 mg(20 %)
Magnesium109 mg(36 %)
Eisen2,4 mg(16 %)
Jod9 μg(5 %)
Zink1,5 mg(19 %)
gesättigte Fettsäuren18 g
Harnsäure55 mg
Cholesterin61 mg
Autor dieses Rezeptes:

Zutaten

für
4
Für die Suppe
600 g
150 g
mehligkochende Kartoffeln
3 EL
1
800 ml
Für die Einlage
1
festkochende Kartoffel
1
Für das Bärlauchpesto
1 Handvoll
2 EL
100 ml
2 EL
frisch geriebener Parmesan
Pfeffer aus der Mühle
Außerdem
150 ml
geröstetes Weißbrot
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Für die Suppe den Kohlrabi und die Kartoffeln schälen, waschen und würfeln. Die Butter in einem Topf schmelzen. Die Schalotte schälen, fein würfeln und in der Butter glasig andünsten. Den Kohlrabi und die Kartoffeln zugeben, kurz mtischwitzen und mit der Gemüsebrühe aufgießen. Die Suppe salzen, pfeffern und bei mittlerer Hitze 15-20 Minuten köcheln, bis das Gemüse weich ist.
2.
Inzwischen für die Einlage etwas Salzwasser zum Kochen bringen. Die Kartoffeln schälen, in kleine Würfel schneiden und im kochenden Salzwasser in ca. 10 Minuten garen lassen, abgießen, kurz abschrecken und abtropfen lassen. Die Paprikaschote putzen, halbieren, fein würfeln und beiseite stellen.
3.
Für das Pesto den Bärlauch waschen, trocken schütteln und grob in Streifen schneiden (etwas für die Garnitur zurückbehalten). Die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten und abkühlen lassen. Den Bärlauch mit den Pinienkernen und dem Olivenöl in einen hohen Rührbecher geben und mit dem Pürierstab zu einem sämigen Pesto verarbeiten. Den Parmesan untermischen und mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken.
4.
Die Suppe fein pürieren, die Sahne dazugeben, gegebenenfalls noch einmal abschmecken und mit dem Pürierstab aufschäumen. Die Kartoffelwürfel und die Paprikawürfel einlegen und erwärmen.
5.
Die Suppe in Schälchen fülllen, etwas Pesto darüber träufeln und mit den Bärlauchstreifen bestreuen. Die Suppe mit frisch geröstetem Weißbrot servieren.