0

Loup de mer in Folie

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Loup de mer in Folie
134
kcal
Brennwert
0
Drucken
leicht
Schwierigkeit
30 min
Zubereitung
 • Fertig in 55 min
Fertig
Nährwerte
Fett2,62 g
gesättigte Fettsäuren0,66 g
Eiweiß / Protein24,3 g
Ballaststoffe0,59 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien134
1 Portion enthält
Brennwert134
Eiweiß/Protein/g24,3
Fett/g2,62
gesättigte Fettsäuren/g0,66
Kohlenhydrate/g1,87
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g0,59
Cholesterin/mg53,53
Vitamin A/mg88,01
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0,04
Vitamin B₁/mg0,13
Vitamin B₂/mg0,16
Niacin/mg6,46
Vitamin B₆/mg0,48
Folsäure/μg9,09
Pantothensäure/mg0,89
Vitamin B₁₂/μg0,3
Vitamin C/mg8,53
Kalium/mg347,35
Kalzium/mg27,33
Magnesium/mg56,55
Eisen/mg0,62
Zink/mg0,57

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
4
Wolfsbarsche küchenfertig à ca. 200 g
Pfeffer aus der Mühle
1
unbehandelte Zitrone
1
weiche Butter für die Folie
1 Hand voll
frische Kräuter z. B. Basilikum und Petersilie
Einkaufsliste drucken

Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitungsschritte

Schritt 1/4
Den Ofen auf 180°C Umluft vorheizen.
Schritt 2/4
Die Fische gründlich unter fließendem Wasser waschen, trocken tupfen und innen sowie außen mit Salz und Pfeffer würzen. Die Zitrone in dünne Scheiben schneiden. Den Knoblauch schälen und in feine Scheiben schneiden.
Video Tipp
Knoblauch richtig vorbereiten
Schritt 3/4
4 rechteckige Stücke Alufolie ausbreiten und mit Butter bepinseln. Die Fische jeweils auf die Mitte legen. Mit den Zitronenscheiben, Knoblauch und abgezupften Kräutern füllen. Die Folie über den Fisch schlagen und falten, so dass das Päckchen gut verschlossen ist. Nebeneinader auf ein Backblech legen und im Ofen ca. 25 Minuten backen. Lässt sich die Rückenflosse leicht aus dem Fisch ziehen, ist er gar.
Schritt 4/4
Am besten in der Folie servieren.

Schreiben Sie den ersten Kommentar

Top-Deals des Tages

Grundig MF 5260 Milchaufschäumer (400 Watt), schwarz
VON AMAZON
Preis: 69,99 €
28,49 €
Läuft ab in:
ZUSERIS Thermobecher Doppelwandige Trinkflasche Edelstahl Sportflasche Wasserflasche Camping Reisebecher Thermosflasche Haelt Getraenke 12 Stunden Kalt & 24 Heiß BPA Frei - 350ml/500ml/750ml/1000ml
VON AMAZON
10,99 €
Läuft ab in:
ZUSERIS Thermobecher Doppelwandige Trinkflasche Edelstahl Sportflasche Wasserflasche Camping Reisebecher Thermosflasche Haelt Getraenke 12 Stunden Kalt & 24 Heiß BPA Frei - 350ml/500ml/750ml/1000ml
VON AMAZON
14,51 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages