4.403 Meerwasserfisch-Rezepte von EAT SMARTER

Gegrillte Lachsspieße

mit Fenchel-Tomaten-Salsa

(8)

40 Min.

60 Min.

leicht

225 kcal

Ofentomaten mit Thunfisch-Kapern-Creme

und Blattsalaten

45 Min.

150 Min.

leicht

195 kcal

Gebratener Thunfisch

im Pfeffermantel mit Olivenlauch

40 Min.

leicht

482 kcal

Thunfisch-Pasta

in würziger Tomatensauce

25 Min.

leicht

622 kcal

Pizza mit Thunfisch

und Oliven

30 Min.

60 Min.

mittel

764 kcal

Thunfisch-Tacos

mit Avocado und Salat

35 Min.

leicht

378 kcal

Blattsalate in Pfefferdressing

mit gerösteten Kartoffeln und gegrilltem Thunfisch

45 Min.

leicht

437 kcal

Italienischer Bohnen-Thunfisch-Salat

mit Sellerie und Tomaten

60 Min.

780 Min.

leicht

400 kcal

Marinierter Kabeljau

mit Soba-Nudeln und Sesam

50 Min.

2930 Min.

schwer

557 kcal

Würziger Gemüsesalat

mit cremiger Thunfischsauce und Eiern

60 Min.

leicht

346 kcal

Thunfisch-Zucchini-Röllchen

mit Kapern

40 Min.

70 Min.

leicht

174 kcal

Lachs im Bananenblatt

mit Kokos-Chili-Paste

20 Min.

35 Min.

leicht

296 kcal

Marinierter Thunfisch

mit Sesamkruste

20 Min.

140 Min.

leicht

410 kcal

Herings-Bohnen-Salat

mit Wasabi-Apfel-Sauce

30 Min.

60 Min.

leicht

352 kcal

Tagliatelle und marinierter Lachs

mit Pinienkernen und Pecorino

25 Min.

leicht

579 kcal

Curry-Rotbarsch

mit Ingwer

20 Min.

50 Min.

leicht

262 kcal

Fisch-Gemüse-Spieße

mit Limetten-Dip

30 Min.

leicht

100 kcal

Spaghetti mit cremiger Thunfischsauce

Kochen für viele Kinder

50 Min.

leicht

307 kcal

Marinierter Lachs auf Fenchelgemüse

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

55 Min.

leicht

643 kcal

Überbackene Lachsfilets

mit Meerrettichbröseln und Rote-Bete-Sauce

(5)

45 Min.

60 Min.

mittel

540 kcal

Thunfisch-Häppchen

in Teigtaschen

45 Min.

mittel

102 kcal

Thunfisch-Nudelsalat

mit getrockneten Tomaten und Rucola

(5)

25 Min.

40 Min.

leicht

578 kcal

Nizza-Salat

mit Thunfisch, grünen Bohnen und Eiern

40 Min.

leicht

526 kcal

Thunfisch-Zitronen-Pasta

mit Rucola

35 Min.

55 Min.

leicht

572 kcal

Gegrillter Lachs auf Salat

mit Senf-Honig-Dressing

20 Min.

leicht

318 kcal

Kartoffelsuppe mit Lachs

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

35 Min.

50 Min.

leicht

538 kcal

Lachs-Gurken-Pfanne

mit Dill und Anislikör

(40)

20 Min.

leicht

358 kcal

Gedämpfter Kabeljau – smarter

mit Senfsauce

35 Min.

mittel

261 kcal

Chili-Lachsfilet

mit pikanter Paprika-Mango-Sauce

30 Min.

50 Min.

leicht

480 kcal

Marinierter Sesamlachs

mit Frühlingszwiebeln und Shisokresse