Pfirsichsmoothie

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Pfirsichsmoothie
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Health Score:
8,1 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
236
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien236 kcal(11 %)
Protein8 g(8 %)
Fett12 g(10 %)
Kohlenhydrate24 g(16 %)
zugesetzter Zucker3 g(12 %)
Ballaststoffe2,2 g(7 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,4 μg(2 %)
Vitamin E1,6 mg(13 %)
Vitamin K5,5 μg(9 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin2,7 mg(23 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure28 μg(9 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin9 μg(20 %)
Vitamin B₁₂0,8 μg(27 %)
Vitamin C16 mg(17 %)
Kalium531 mg(13 %)
Calcium235 mg(24 %)
Magnesium34 mg(11 %)
Eisen0,7 mg(5 %)
Jod15 μg(8 %)
Zink0,9 mg(11 %)
gesättigte Fettsäuren7,2 g
Harnsäure27 mg
Cholesterin31 mg
Zucker gesamt23 g

Zutaten

für
2
Zutaten
2 Pfirsiche
250 g Kokosjoghurt
100 ml Milch
7 g Vanillezucker
50 ml Schlagsahne
Minze für die Garnitur
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Die Pfirsiche waschen, trocken reiben und entsteinen. Vier Pfirsichspalten für die Garnitur schneiden, den Rest in grobe Stücke schneiden. Den Joghurt, mit der Milch, dem Zucker und den Pfisichstücken in einem Mixer pürieren.

2.

Die Sahne steif schlagen und unterheben. Den Pfirsich-Smoothie in zwei Gläser füllen und mit den Pfisichspalten, Strohhalmen und Minze garnieren.