Quark-Leinöl-Dip mit frischen Kräutern

Name: Quark-Leinöl-Dip mit frischen Kräutern
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 2 EL Dr. Budwig Omega-3 Öl; 3 EL Milch; 3 EL Magerquark; 1 EL Petersilie; 1 EL Schnittlauch; etwas Pfeffer; etwas Salz

nach Dr. Johanna Budwig

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5 min

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Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)

Kalorien	67 kcal	(3 %)	mehr
Protein	10 g	(10 %)	mehr
Fett	1 g	(1 %)	mehr
Kohlenhydrate	4 g	(3 %)	mehr
zugesetzter Zucker	0 g	(0 %)	mehr
Ballaststoffe	0,5 g	(2 %)	mehr

Unsere Nährwertampel erklärt

weitere Nährwerte

Automatic

Vitamin A	0,1 mg	(13 %)
Vitamin D	0 μg	(0 %)	mehr
Vitamin E	0,3 mg	(3 %)
Vitamin K	47,3 μg	(79 %)
Vitamin B₁	0,1 mg	(10 %)
Vitamin B₂	0,3 mg	(27 %)
Niacin	2,1 mg	(18 %)
Vitamin B₆	0,1 mg	(7 %)
Folsäure	24 μg	(8 %)	mehr
Pantothensäure	0,6 mg	(10 %)
Biotin	5,5 μg	(12 %)	mehr
Vitamin B₁₂	0,7 μg	(23 %)	mehr
Vitamin C	11 mg	(12 %)
Kalium	161 mg	(4 %)	mehr
Calcium	107 mg	(11 %)	mehr
Magnesium	15 mg	(5 %)	mehr
Eisen	0,5 mg	(3 %)	mehr
Jod	6 μg	(3 %)	mehr
Zink	0,5 mg	(6 %)	mehr
gesättigte Fettsäuren	0,8 g
Harnsäure	6 mg
Cholesterin	3 mg		mehr
Zucker gesamt	4 g

Entwicklung dieses Rezeptes:

Dr. Johanna Budwig

zu allen Rezepten vom Autor

Zutaten

für

Portion

Quark-Leinöl-Dip: 2 EL
Dr. Budwig Omega-3 Öl; 3 EL
Milch; 3 EL
Magerquark; 1 EL
Petersilie; 1 EL
Schnittlauch; etwas Pfeffer; etwas Salz

Wie gesund sind die Hauptzutaten?

Magerquark Milch Petersilie Schnittlauch Pfeffer Salz

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Zubereitungsschritte

Dr. Budwig Omega-3 Öl, Milch und Quark miteinander verrühren. Frische Kräuter hacken und hinzufügen. Zum Schluss den Dip mit Pfeffer und Salz abschmecken.