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Joghurtcreme mit Haferflocken und Honig

5
Durchschnitt: 5 (2 Bewertungen)
(2 Bewertungen)
Joghurtcreme mit Haferflocken und Honig
238
kcal
Brennwert

Joghurtcreme mit Haferflocken und Honig - Cremiges Dessert mit kernigen Flocken – smart und lecker

1
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leicht
Schwierigkeit
15 min
Zubereitung
Warum gesund
Noch smarter
Nährwerte

Joghurt enthält viele Milchsäurebakterien, die für eine ausgeglichene Darmflora sorgen. Zudem ist in dem Dessert reichlich Eiweiß enthalten, dass unsere Muskeln stärkt und gut sättigt.

Probieren Sie das Dessert auch mit Heidelbeeren, Erdbeeren oder Nektarinen. Das schmeckt herrlich fruchtig und süß. Statt Haferflocken, können Sie auch Buchweizen- oder Dinkelflocken verwenden.

1 Portion enthält
Fett9 g
gesättigte Fettsäuren5,5 g
Eiweiß / Protein9 g
Ballaststoffe0,9 g
zugesetzter Zucker19 g
Kalorien238
Kohlenhydrate/g28
BE2,5
Cholesterin/mg33
Harnsäure/mg10,7
Vitamin A/mg0,1
Vitamin D/μg0,2
Vitamin E/mg0,4
Vitamin B₁/mg0,1
Vitamin B₂/mg0,3
Niacin/mg2,3
Vitamin B₆/mg0,1
Folsäure/μg25
Pantothensäure/mg0,7
Biotin/μg7,2
Vitamin B₁₂/μg0,8
Vitamin C/mg2
Kalium/mg206
Kalzium/mg143
Magnesium/mg28
Eisen/mg0,9
Jod/μg8
Zink/mg0,9
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
1 EL
2 EL
kernige Haferflocken
2 EL
Maispop
150 g
350 g
1 TL
6 EL
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Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/2

Kokosblütenzucker in einer heißen Pfanne schmelzen lassen und Haferflocken sowie Pops hineingeben. 1–2 Minuten unter Rühren karamellisieren lassen, dabei darauf achten, das keine zu großen Klumpen entstehen. Dann herausnehmen, auf einen Teller geben und auskühlen lassen.

Schritt 2/2

Quark mit Joghurt und Zitronensaft verrühren und in vier Gläser füllen. Je ca. 1,5 EL Honig darüber träufeln und mit der Haferflockenmischung bestreut servieren.

Kommentare

 
Für eine Person recht wenig😂

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