Doppel-Putensandwich
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Health Score:
65 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
744
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 744 kcal | (35 %) | mehr | |
| Protein | 30 g | (31 %) | mehr | |
| Fett | 35 g | (30 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 78 g | (52 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 6,4 g | (21 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,6 mg | (75 %) | ||
| Vitamin D | 2 μg | (10 %) | mehr | |
| Vitamin E | 4,7 mg | (39 %) | ||
| Vitamin K | 21 μg | (35 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,3 mg | (30 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,4 mg | (36 %) | ||
| Niacin | 11,5 mg | (96 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,3 mg | (21 %) | ||
| Folsäure | 145 μg | (48 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 2,4 mg | (40 %) | ||
| Biotin | 24,8 μg | (55 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 1,8 μg | (60 %) | mehr | |
| Vitamin C | 21 mg | (22 %) | ||
| Kalium | 731 mg | (18 %) | mehr | |
| Calcium | 142 mg | (14 %) | mehr | |
| Magnesium | 70 mg | (23 %) | mehr | |
| Eisen | 3 mg | (20 %) | mehr | |
| Jod | 22 μg | (11 %) | mehr | |
| Zink | 2,4 mg | (30 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 15,4 g | |||
| Harnsäure | 38 mg | |||
| Cholesterin | 315 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 6 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
2
- Zutaten
- 2 hartgekochte Eier
- 100 g Eisbergsalat
- 50 g Mayonnaise
- 2 Tomaten in Scheiben geschnitten
- 6 Scheiben Weißbrot Rinde abgeschnitten
- Butter
- 4 Scheiben Putenschinken
Zubereitungsschritte
1.
Salat waschen, trockenschleudern, in dünne Streifen schneiden und mit der Mayonnaise vermischen.
2.
4 Weissbrotscheiben mit Butter bestreichen, jeweils mit Salat, 1 Scheibe Putenschinken, Ei- und Tomatenscheiben belegen, dann jeweils 2 Scheiben aufeinander setzen, dann je eine unbelegte Brotscheiben oben aufsetzen, mit Zahnstochern befestigen und im vorgeheizten Backofengrill goldbraun rösten.
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