Mango-Cocktail

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Mango-Cocktail
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Health Score:
29 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
862
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien862 kcal(41 %)
Protein5 g(5 %)
Fett4 g(3 %)
Kohlenhydrate152 g(101 %)
zugesetzter Zucker20 g(80 %)
Ballaststoffe14,1 g(47 %)
Vitamin A1,6 mg(200 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E8,1 mg(68 %)
Vitamin K1,6 μg(3 %)
Vitamin B₁0,4 mg(40 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin7,3 mg(61 %)
Vitamin B₆1,1 mg(79 %)
Folsäure290 μg(97 %)
Pantothensäure1,3 mg(22 %)
Biotin18,2 μg(40 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C312 mg(328 %)
Kalium1.433 mg(36 %)
Calcium109 mg(11 %)
Magnesium150 mg(50 %)
Eisen4,8 mg(32 %)
Jod13 μg(7 %)
Zink1 mg(13 %)
gesättigte Fettsäuren0,8 g
Harnsäure124 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt118 g

Zutaten

für
1
Zutaten
2 reife Mangos
8 EL Mangosirup Fertigprodukt
8 EL Crushed Ice
40 ml weißer Rum
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
Mango
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Mangos schälen. Das Fruchtfleisch vom Stein schneiden und das Fruchtfleisch pürieren. Mangopüree durch ein feines Sieb streichen.

2.

Pro Glas 5 EL Mangopüree mit 2 EL Mangosirup, 2 EL crushed ice und 1 cl Rum mixen. In gut gekühlten Longdrinkgläsern servieren.

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