Melonen-Schinkenspießchen

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Melonen-Schinkenspießchen
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Health Score:
79 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
93
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Stück enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien93 kcal(4 %)
Protein5 g(5 %)
Fett5 g(4 %)
Kohlenhydrate7 g(5 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe0,7 g(2 %)
Vitamin A0,4 mg(50 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,4 mg(3 %)
Vitamin K1,2 μg(2 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin2,7 mg(23 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure24 μg(8 %)
Pantothensäure0,2 mg(3 %)
Biotin2,6 μg(6 %)
Vitamin B₁₂0,1 μg(3 %)
Vitamin C18 mg(19 %)
Kalium289 mg(7 %)
Calcium16 mg(2 %)
Magnesium14 mg(5 %)
Eisen0,4 mg(3 %)
Jod2 μg(1 %)
Zink0,7 mg(9 %)
gesättigte Fettsäuren1,6 g
Harnsäure20 mg
Cholesterin16 mg
Zucker gesamt7 g

Zutaten

für
10
Zutaten
1 Honigmelone
12 dünne Scheibe Parmaschinken
12 grüne Oliven entsteint
12 Kirschtomaten
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ParmaschinkenOliveKirschtomate

Zubereitungsschritte

1.

Melone halbieren, entkernen, schälen und 24 schöne Würfel ausschneiden. Schinken halbieren und je 1 Melonenwürfel damit einwickeln.

2.

Oliven und Tomaten halbieren, je 1 Olivenstück und Tomatenhälfte aufspiessen und dieses dann in den Melonenwürfeln stecken. Auf einer Platte anrichten.

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