Orangenpunsch

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Orangenpunsch
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Health Score:
4,6 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
537
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien537 kcal(26 %)
Protein3 g(3 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate32 g(21 %)
zugesetzter Zucker11 g(44 %)
Ballaststoffe5,5 g(18 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,8 mg(7 %)
Vitamin K3,8 μg(6 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,1 mg(9 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure55 μg(18 %)
Pantothensäure0,6 mg(10 %)
Biotin5 μg(11 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C114 mg(120 %)
Kalium419 mg(10 %)
Calcium101 mg(10 %)
Magnesium30 mg(10 %)
Eisen0,8 mg(5 %)
Jod2 μg(1 %)
Zink0,2 mg(3 %)
gesättigte Fettsäuren0,1 g
Harnsäure48 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt32 g

Zutaten

für
4
Zutaten
3 TL schwarze Teeblätter
5 Orangen
4 EL Honig
2 EL Ingwerpulver
0.35 l Rum
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
HonigTeeblätterOrange

Zubereitungsschritte

1.

Die Teeblätter mit 3/4l kochendem Wasser überbrühen und 3 Minuten ziehen lassen. 2 Orangen heiß abspülen und von einer Orange die Schale spiralenförmig abschälen, die andere in 6 Scheiben schneiden, restliche Orangen auspressen.

2.

Tee mit Orangensaft, -schale, Honig, Ingwerpulver und Rum erhitzen. Die Orangenschale entfernen, Punsch in Gläser füllen und mit den Orangenscheiben dekorieren.

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