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Pumpernickel

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Pumpernickel
244
kcal
Brennwert
1
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anspruchsvoll
Schwierigkeit
45 min
Zubereitung
 • Fertig in 18 h 30 min
Fertig
Nährwerte
Fett4,68 g
gesättigte Fettsäuren0,46 g
Eiweiß / Protein8,47 g
Ballaststoffe5,76 g
zugesetzter Zucker3,38 g
Kalorien244
1 Kastenform enthält
Brennwert244
Eiweiß/Protein/g8,47
Fett/g4,68
gesättigte Fettsäuren/g0,46
Kohlenhydrate/g45,29
zugesetzter Zucker/g3,38
Ballaststoffe/g5,76
Cholesterin/mg0
Vitamin A/mg0,12
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0,12
Vitamin B₁/mg0,2
Vitamin B₂/mg0,13
Niacin/mg1,71
Vitamin B₆/mg0,05
Folsäure/μg33,92
Pantothensäure/mg0,24
Biotin/μg0,26
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg0
Kalium/mg71,79
Kalzium/mg32,2
Magnesium/mg17,17
Eisen/mg2,74
Jod/μg1,35
Zink/mg0,48

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 1 Kastenform ca. 10x25 cm oder
100 g
175 g
175 g
mittelfeiner Roggenschrot
300 g
Sauerteig Reformhaus
70 g
1 TL
60 g
Mehl zum Arbeiten
weiche Butter für die Form
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Produktempfehlung

Da eine spezielle Pumpernickel-Backform nicht leicht zu bekommen ist, wurde eine Kastenform mit gleichem Volumen genommen.

Zubereitungsschritte

Schritt 1/5
Die Roggenkörner mit 100 ml kochendem Wasser übergießen und über Nacht quellen lassen. Am nächsten Tag abgießen und abtropfen lassen.
Schritt 2/5
Beide Sorten Roggenschrot mit dem Sauerteig, den Sonnenblumenkernen und Roggenkörnern in einer Schüssel vermengen. Das Salz, Rübenkraut und ca. 150 ml Wasser langsam zugeben und verkneten (am besten mit der Küchenmaschine). So lange kneten, bis sich der Teig vom Schüsselrand löst, evtl. etwas mehr oder weniger Wasser verwenden. Anschließend mit ein wenig Mehl bestauben und mit einem Tuch bedeckt ca. 45 Minuten ruhen lassen.
Schritt 3/5
Danach vom Hand nochmals kräftig durchkneten (5-10 Minuten) und in eine gebutterte Form geben. Zugedeckt nochmals 3 ca. Stunden ruhen lassen.
Schritt 4/5
Den Backofen auf 150°C Umluft vorheizen. Den Teig mit etwas Wasser bestreichen und die Backform (auch eine geschlossene runde Form) mit Alufolie gut einpacken. Das Brot auf der unteren Schiene ca. 14 Stunden lang backen (am besten über Nacht). Nach einer Stunde backen die Temperatur auf 120°C reduzieren. Nach dem Backen noch ca. 1 Stunde im ausgeschalteten Ofen auskühlen lassen.
Schritt 5/5
Danach aus der Form lösen und in Scheiben geschnitten servieren.

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Ergebnis nach 2 Versuche: 2 Neue braune Steine für den Wiederafbau der Mauer. Nicht zu gebrauchen.

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