Getreide Rezepte von EAT SMARTER

40 Min.

120 Min.

711 kcal

Leichtes Mittagessen

Pastinakenpuffer mit Dip

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Bulgur-Tomaten-Salat mit Feta

30 Min.

469 kcal

30 Min.

50 Min.

501 kcal

Couscous-Linsensalat

EatSmarter Exklusiv-Rezept

25 Min.

174 kcal

Polenta mit gebackenem Knoblauch

und Pecorino

60 Min.

180 Min.

190 kcal

Backen mit Superfood

Quinoa-Quark-Auflauf

mit Obstsalat

Abendmilchbrei ab 8. Monat

30 Min.

70 Min.

482 kcal

Pflaumen-Grießbrei

Spargel-Muffins mit Kräuter-Dip

10 Min.

251 kcal

Smart snacken

und gekochtem Schinken

70 Min.

80 Min.

147 kcal

Vegan abnehmen

Gemüse-Weizen-Pfanne

Orientalischer Couscoussalat

25 Min.

359 kcal

Schnell und einfach

Kerniges Müsli mit Leinsamen und Beerenobst

30 Min.

421 kcal

10 Min.

227 kcal

Klassiker mal anders

Graupen-Pilz-Risotto

Bulgur mit Soja, Brokkoli und Blumenkohl

45 Min.

300 kcal

Meal-Prep-Gericht

Grapefruit-Joghurt-Smoothie

35 Min.

85 Min.

451 kcal

mit Erdbeeren & Banane

Milchreis mit Obst und Honig

10 Min.

307 kcal

Geröstete Hefezopfscheiben

30 Min.

350 kcal

Superfood aus der Heimat

mit Erdbeeren und Minzquark

EatSmarter Exklusiv-Rezept

25 Min.

368 kcal

Marokkanisches Hähnchen

mit eingelegten Zitronen und Kichererbsenreis

EatSmarter Exklusiv-Rezept

45 Min.

400 Min.

743 kcal

100

Gefülltes Baguette

Kindersnack für viele

30 Min.

60 Min.

155 kcal

Maisküchlein

Couscoussalat mit Tomaten

20 Min.

104 kcal

Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Couscous

30 Min.

308 kcal

Schnelles Mittagessen

Herzhaftes Müsli mit Dinkelsprossen

30 Min.

532 kcal

Klassiker mal anders

10 Min.

40 Min.

224 kcal

Smarter Klassiker

Porridge mit Obst

Zucchini mit Bulgur-Feta-Füllung

30 Min.

527 kcal

Gesunder Feierabend

Couscous mit Rosinen auf marokkanische Art

35 Min.

60 Min.

386 kcal

Vegetarisch für Genießer

30 Min.

40 Min.

508 kcal

Gesunder Feierabend

Couscoussalat mit Minze

Couscous mit grünem Gemüse

30 Min.

574 kcal

Schnell und einfach

Kartoffeleintopf mit Grünkohl

40 Min.

355 kcal

75 Min.

284 kcal

Vegetarisch abnehmen

Gemüse-Bulgur

55 Min.

344 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Quinoa kochen

(Grundrezept)

15 Min.

25 Min.

155 kcal

Backen mit Vollkorn

Buchweizenbuchteln

mit Apfel-Zwetschgen-Kompott

Gefüllter Mandel-Hefekuchen

40 Min.

90 Min.

539 kcal

Clever naschen

mit Johannisbeerquark

Quinoa-Salat mit Gemüse und Ei

60 Min.

150 Min.

238 kcal

Gersten-Tomaten-Suppe mit Pilzen

30 Min.

45 Min.

366 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

30 Min.

800 Min.

268 kcal

100

Kräuterbrot

30 Min.

135 Min.

512 kcal

Smart frühstücken

Süßer Aprikosen-Couscous

Süßer Auflauf mit Aprikosen

20 Min.

323 kcal

Gute-Laune-Rezept

Gefüllte Mangoldpäckchen mit Joghurt-Dip

30 Min.

65 Min.

252 kcal

Saisonale Küche

Vollkornbrot auf irische Art

45 Min.

199 kcal

Bulgursalat ohne Tomatenmark

25 Min.

145 Min.

3760 kcal

Meal-Prep-Gericht

20 Min.

40 Min.

300 kcal

Müslibällchen

Auberginen mit Ziegenkäse und Couscous

60 Min.

57 kcal

Bulgursalat auf libanesische Art

50 Min.

420 kcal

Vegan für Genießer

Gefüllte Paprika mit Couscous, Gemüse und Cashewkernen

15 Min.

45 Min.

300 kcal

Gesundes Grundrezept

Kartoffelbrei mit Pilzen und Rucola

30 Min.

65 Min.

421 kcal

Maispudding nach brasilianischer Art

40 Min.

373 kcal

10 Min.

85 Min.

248 kcal

Ahornsirup-Popcorn

15 Min.

237 kcal

Veganer Sattmacher

Iranischer Dinkel-Pilaw