Smoothie aus Wassermelone

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Smoothie aus Wassermelone
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Health Score:
7,1 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
127
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien127 kcal(6 %)
Protein2 g(2 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate27 g(18 %)
zugesetzter Zucker2 g(8 %)
Ballaststoffe0,7 g(2 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,2 mg(2 %)
Vitamin K0,2 μg(0 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin0,9 mg(8 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure14 μg(5 %)
Pantothensäure4 mg(67 %)
Biotin10,4 μg(23 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C15 mg(16 %)
Kalium295 mg(7 %)
Calcium31 mg(3 %)
Magnesium25 mg(8 %)
Eisen0,6 mg(4 %)
Jod3 μg(2 %)
Zink0,3 mg(4 %)
gesättigte Fettsäuren0,4 g
Harnsäure52 mg
Cholesterin1 mg
Zucker gesamt28 g

Zutaten

für
2
Zutaten
400 g Wassermelone
100 g Galiamelonenfruchtfleisch
2 TL Himbeergelee
1 EL Joghurt
Crushed Ice
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
WassermeloneJoghurt

Zubereitungsschritte

1.

Das Melonenfruchtfleisch von eventuellen Kernen befreien und zusammen mit dem Joghurt und 1 TL Himbeergelee fein pürieren.

2.

Das Püree in zwei Gläser geben und mit reichlich zerstossenem Eis auffüllen. Jeweils mit einem kleinen Klecks Himbeergelee, eimem Melonenschnitz und frischer Minze garniert servieren.