Smoothie aus Brombeeren

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Smoothie aus Brombeeren
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Health Score:
7,9 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
fertig in 30 min
Fertig
Kalorien:
253
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien253 kcal(12 %)
Protein8 g(8 %)
Fett7 g(6 %)
Kohlenhydrate40 g(27 %)
zugesetzter Zucker10 g(40 %)
Ballaststoffe5,5 g(18 %)
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E1,1 mg(9 %)
Vitamin K1 μg(2 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin2,7 mg(23 %)
Vitamin B₆0,4 mg(29 %)
Folsäure67 μg(22 %)
Pantothensäure1 mg(17 %)
Biotin10,3 μg(23 %)
Vitamin B₁₂0,6 μg(20 %)
Vitamin C32 mg(34 %)
Kalium731 mg(18 %)
Calcium240 mg(24 %)
Magnesium78 mg(26 %)
Eisen1,5 mg(10 %)
Jod15 μg(8 %)
Zink1 mg(13 %)
gesättigte Fettsäuren3,7 g
Harnsäure66 mg
Cholesterin14 mg
Zucker gesamt34 g

Zutaten

für
2
Zutaten
250 g Brombeere
1 Banane
100 g Joghurt
1 EL brauner Zucker
200 ml Milch
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
BrombeereMilchJoghurtZuckerBanane

Zubereitungsschritte

1.

Die Beeren waschen, verlesen und im Gefrierfach ca. 20 Minuten anfrieren lassen. Die Banane schälen, in Scheiben schneiden und mit den Beeren, dem Joghurt, Zucker und der Milch fein pürieren.

2.

In Gläser füllen und nach Belieben mit Trinkhalmen servieren.

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