Abnehmen mit Quark Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
32 Abnehmen mit Quark Rezepte von EAT SMARTER
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Erdbeerquark Rezept
Gesundes Grundrezept
5
(1)

10 Min.

10 Min.

154 kcal

71
Quark-Muffins Rezept
Figurbewusst genießen

mit Erdbeeren

4.857145
(7)

30 Min.

110 Min.

87 kcal

60
Low-Carb-Marmorkuchen Rezept
Low Carb Dessert
4.833335
(18)

20 Min.

65 Min.

180 kcal

75
Erdnuss-Bananen-Shake mit Quark Rezept
Ideal nach dem Sport
4.789475
(19)

5 Min.

5 Min.

487 kcal

81
Pellkartoffeln mit Quark Rezept
Klassiker für Vegetarier

und Leinöl

4.7
(10)

20 Min.

45 Min.

340 kcal

89
Eiweißbrot Rezept
Energy-Kick am Morgen
4.666665
(6)

15 Min.

80 Min.

70 kcal

98
Orangencreme mit Quark und Joghurt Rezept
Kindersnack (10–14 Jahre)
4.666665
(3)

15 Min.

15 Min.

341 kcal

75
Sesam-Quark-Brötchen Rezept
Smart frühstücken

aus Dinkelmehl

4.5
(18)

40 Min.

70 Min.

148 kcal

83
Krabbensalat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Apfel und Daikon-Kresse

4.5
(6)

25 Min.

25 Min.

152 kcal

92
Quark-Muffins Rezept
Clever naschen
4.5
(2)

50 Min.

50 Min.

153 kcal

67
Gebackene Kartoffelspalten Rezept
Gesundes Grundrezept

mit Gemüse-Quark-Dip

4.2
(15)

40 Min.

60 Min.

280 kcal

96
Möhren-Schnittlauch-Quark Rezept
Gesundes Grundrezept

mit Schmand

4
(9)

15 Min.

15 Min.

63 kcal

94
Zitronen-Kardamom-Quark Rezept
Stärkt die Knochen

auf frischen Feigen

4
(7)

10 Min.

10 Min.

164 kcal

79
Herzhaftes Quark-Käse-Brötchen Rezept
Kindersnack (7–9 Jahre)
4
(6)

10 Min.

10 Min.

248 kcal

89
Gemüse-Sticks Rezept
Smart snacken

mit Quark-Kaviar-Dip

4
(4)

20 Min.

20 Min.

137 kcal

97
Stracciatella-Quark Rezept
Snacks für Kinder
4
(2)

20 Min.

20 Min.

121 kcal

68
Kokos-Kefir-Quark Rezept
Clean-Eating-Rezept

mit Honigmelone

3.5
(10)

10 Min.

15 Min.

139 kcal

83
Amaranth-Schnitten Rezept
Clever naschen

mit Johannisbeer-Quark-Creme

5
(5)

40 Min.

110 Min.

158 kcal

67
Cremige Kürbissuppe mit Buchweizen Rezept
Vegetarisch abnehmen
5
(2)

30 Min.

60 Min.

239 kcal

95
Marzipan-Quark-Kränze Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Pistazien

5
(1)

30 Min.

60 Min.

292 kcal

68
Quarkauflauf mit Stachelbeeren und Aprikosen Rezept

35 Min.

105 Min.

397 kcal

82
Frischer Obst-Toast mit Quark Rezept
Kinderfrühstück (1–6 Jahre)
4.75
(8)

10 Min.

10 Min.

212 kcal

74
Zucchini-Kräuter-Quark Rezept
Gibt Power für den Tag

auf Vollkornbrot

4.625
(8)

25 Min.

25 Min.

165 kcal

96
Kokos-Mango-Quark Rezept
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

mit Cranberrys

4.6
(10)

15 Min.

15 Min.

308 kcal

73
Brombeer-Nektarinen-Salat Rezept
Smart snacken

mit Quark

4.57143
(7)

10 Min.

10 Min.

119 kcal

84
Gebackene Quarktoasts Rezept
Seelenwärmer

mit Orangenfilets

4.42857
(7)

35 Min.

35 Min.

338 kcal

72
Müsli-Kugeln mit Quark Rezept
Zum Mitnehmen

Kindersnack (1–3 Jahre)

4.333335
(6)

15 Min.

15 Min.

108 kcal

67
Schoko-Kirsch-Quark Rezept
Kinderfrühstück (7–14 Jahre)
4.2
(10)

10 Min.

20 Min.

285 kcal

75
Schafskäse-Dip Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Quark und Walnüssen

4.2
(5)

10 Min.

10 Min.

142 kcal

89
Beerenquark mit Brotsticks Rezept
Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

4.2
(5)

10 Min.

10 Min.

288 kcal

69
Fruchtig-pikantes Quarkbrötchen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit würzigem Meerrettich und Apfel

4
(3)

15 Min.

15 Min.

360 kcal

90
Pizza mit Putenschinken Rezept
Kindersnack (10–14 Jahre)
4
(3)

25 Min.

45 Min.

323 kcal

75

Abnehmen mit Quark: Magerquark als Diäthelfer ist schon lange keine Geheimnis mehr. Der cremige Quark besticht durch seinen geringen Fett- und Kohlenhydratanteil und durch den hohen Eiweißgehalt. Ideal also, für ein leichtes Abendessen, welches nicht stopft. Damit keine Langeweile aufkommt, klicken Sie sich durch unsere Abnehmen mit Quark-Rezeptsammlung für jeden Geschmack: Kosten Sie unseren super smarten Krabben-Apfel-Salat mit nur 150 Kalorien! EAT SMARTER wünscht guten Appetit!

Wie schmeckt Quark am besten?

Magerquark hat einen eigenen Geschmack und es ist nicht jedermanns Sache die cremige Speise pur zu genießen. Zum Glück sind der Fantasie beim Verfeinern von Quark keine Grenzen gesetzt: Wir empfehlen, Quark immer mit Früchten zu süßen und auf Zucker zu verzichten. Beispielsweise unser Kokos-Mango-Quark verzichtet komplett auf Zucker und schmeckt trotzdem herrlich süß! Wer es lieber deftiger mag, der zaubert sich in null-komma-nix einen Zucchini-Kräuter-Quark, der mit frischen Vollkornbrot einfach am besten schmeckt! 

Quark-Diät: Perfekt für jede Tageszeit

Quark ist ein absolutes Allroundtalent. Für nahrhaftes Frühstück kosten Sie unseren Beerenquark mit Brotsticks. Hier bekommen Sie einerseits die Energie aus dem Brot und sind langanhaltend gesättigt durch das Eiweiß im Quark. Und nebenbei bringen die Beeren noch eine Hand voll Vitamine mit ins Frühstück. Eine leichte Zwischenmahlzeit zum Mittag finden Sie beispielsweise in unseren herzhaften Quark-Käse-Brötchen. Genau das Richtige, um dem lästigen Mittagstief entgegenzuwirken. Beim Abendessen mit der Quark-Diät probieren Sie auf Kohlenhydrate zu verzichten, denn diese können nicht richtig abgebaut werden und liegen schwer im Magen. Probieren Sie lieber unseren Möhren-Schnittlauch-Quark.

Quark-Diät – zuverlässiger Diäthelfer

Quark ist eine Proteinbombe, so viel steht fest. Dennoch wird man auch mit Magerquark keine Abnehmerfolge feiern, wenn Sie täglich mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrauchen. Trotzdem ist Quark ein wunderbarer Begleiter für eine erfolgreiche Diät, denn er ist sehr sättigend, hilft beim Muskelaufbau und eine perfekte Zwischenmahlzeit: In kürzester Zeit ist eine leckere Quarkmahlzeit hergerichtet die sich nicht direkt auf Ihren Hüften ablagert. Lebensmittel, die wie Quark, eine so günstige Nährstoffkombination haben, dass sie sehr gut als Diätbegleiter fungieren, werden häufig für sogenannte Crash-Diäten genutzt. Dies bedeutet, über einen kurzen Zeitraum nur noch dieses eine Lebensmittel in verschieden Variationen zu sich zu nehmen. Wir von EAT SMARTER empfehlen Ihnen, diese Lebensmittel in eine Ernährungsumstellung einzubauen. Besonders Quark eignen sich hervorragend für eine Low-Carb-Diät

EAT SMARTER wünscht viel Spaß beim Stöbern und tolle Abnehmerfolge mit den Abnehmen-Quark-Rezepten!

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