Erdbeerquark
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Health Score:
8,3 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
166
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien | 166 kcal | (8 %) | mehr | |
Protein | 20 g | (20 %) | mehr | |
Fett | 3 g | (3 %) | mehr | |
Kohlenhydrate | 13 g | (9 %) | mehr | |
zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
Ballaststoffe | 2,5 g | (8 %) | mehr |
weitere Nährwerte
Automatic
Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
Vitamin E | 0,2 mg | (2 %) | ||
Vitamin K | 7,5 μg | (13 %) | ||
Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
Vitamin B₂ | 0,5 mg | (45 %) | ||
Niacin | 4,9 mg | (41 %) | ||
Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
Folsäure | 80 μg | (27 %) | mehr | |
Pantothensäure | 1,5 mg | (25 %) | ||
Biotin | 15,8 μg | (35 %) | mehr | |
Vitamin B₁₂ | 1,3 μg | (43 %) | mehr | |
Vitamin C | 73 mg | (77 %) | ||
Kalium | 402 mg | (10 %) | mehr | |
Calcium | 199 mg | (20 %) | mehr | |
Magnesium | 37 mg | (12 %) | mehr | |
Eisen | 1,3 mg | (9 %) | mehr | |
Jod | 10 μg | (5 %) | mehr | |
Zink | 1,1 mg | (14 %) | mehr | |
gesättigte Fettsäuren | 1,4 g | |||
Harnsäure | 30 mg | |||
Cholesterin | 6 mg | mehr | ||
Zucker gesamt | 13 g |
Autor dieses Rezeptes:

EAT SMARTER
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Zutaten
für
4
- Zutaten
- 500 g Magerquark
- 200 g Joghurt
- 1 Msp. Vanillemark
- 500 g Erdbeeren
- Süßstoff flüssig, nach Bedarf
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Die Erdbeeren waschen und bis auf ein Paar für die Garnitur klein schneiden.
2.
Den Quark mit Joghurt glatt rühren und mit Vanille und Süßstoff abschmecken, die Erdbeeren unterheben und den Quark in Schälchen füllen, mit Erdbeeren garniert servieren.
Kommentare
Manfred Henke
vom 21.09.2017.
Ich gebe alle Zutaten in den Mixer, gebe 1/2 L Milch dazu und trinke das Produkt anschließend gut gekühlt. Ist sehr lecker - Antworten
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