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Smoothie mit Kirschen

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Smoothie mit Kirschen

Smoothie mit Kirschen - Pink Power: Süßer Snack, der schnell gemacht ist.

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Health Score:
6,7 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
232
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Das in Dickmilch und Buttermilch reichlich enthaltene Eiweiß sorgt dafür, dass der sommerliche Snack lange satt macht. Daneben liefern die Milchprodukte viel knochenstärkendes Calcium. Kirschen punkten mit ihrem hohen Gehalt an zellschützenden Antioxidantien.

Wer Lust auf etwas Abwechslung hat, kann die Kirschen durch andere Obstsorten ersetzen. Wie wäre es zum Beispiel mit Himbeeren, Erdbeeren oder Banane? Der Fantasie sind hier kaum Grenzen gesetzt!

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien232 kcal(11 %)
Protein13 g(13 %)
Fett5 g(4 %)
Kohlenhydrate31 g(21 %)
zugesetzter Zucker11 g(44 %)
Ballaststoffe2,4 g(8 %)
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E0,3 mg(3 %)
Vitamin K10,8 μg(18 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,6 mg(55 %)
Niacin3,2 mg(27 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure51 μg(17 %)
Pantothensäure1,4 mg(23 %)
Biotin8,5 μg(19 %)
Vitamin B₁₂1 μg(33 %)
Vitamin C21 mg(22 %)
Kalium811 mg(20 %)
Calcium414 mg(41 %)
Magnesium68 mg(23 %)
Eisen0,7 mg(5 %)
Jod22 μg(11 %)
Zink1,7 mg(21 %)
gesättigte Fettsäuren3 g
Harnsäure21 mg
Cholesterin16 mg
Zucker gesamt53 g

Zutaten

für
2
Zutaten
300 g Kirschen
200 g Dickmilch
500 ml Buttermilch
1 Prise gemahlener Kardamom
2 EL Agavendicksaft (nach Belieben)
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ButtermilchKirscheDickmilchAgavendicksaftKardamom

Zubereitungsschritte

1.

Die Kirschen waschen, abtropfen lassen, entsteinen und in einen Mixer geben.

2.

Dickmilch, Buttermilch und Kardamom zugeben und alles fein pürieren. Bei Bedarf mit Agavendicksaft süßen.

3.

Nach Belieben noch nachsüßen und in Gläser abfüllen.

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