Beerenmilkshake

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Beerenmilkshake
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Health Score:
8,3 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
114
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien114 kcal(5 %)
Protein5 g(5 %)
Fett5 g(4 %)
Kohlenhydrate12 g(8 %)
zugesetzter Zucker3 g(12 %)
Ballaststoffe1,3 g(4 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E0,2 mg(2 %)
Vitamin K5,3 μg(9 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin1,4 mg(12 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure39 μg(13 %)
Pantothensäure0,6 mg(10 %)
Biotin7,5 μg(17 %)
Vitamin B₁₂0,5 μg(17 %)
Vitamin C39 mg(41 %)
Kalium283 mg(7 %)
Calcium162 mg(16 %)
Magnesium24 mg(8 %)
Eisen0,5 mg(3 %)
Jod16 μg(8 %)
Zink0,6 mg(8 %)
gesättigte Fettsäuren3 g
Harnsäure14 mg
Cholesterin11 mg
Zucker gesamt12 g

Zutaten

für
4
Zutaten
250 g gemischte Beeren Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Brombeeren
500 ml Milch
1 EL flüssiger Honig
1 EL Zitronensaft
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchHonigZitronensaft

Zubereitungsschritte

1.

Die Beeren verlesen, putzen, gegebenenfalls waschen, gut abtropfen lassen und mit der Milch, dem Honig und dem Zitronensaft in einem Mixer fein pürieren.

2.

In Gläser gefüllt servieren.

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