Himbeer-Shakes

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Himbeer-Shakes
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Health Score:
7,9 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
200
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien200 kcal(10 %)
Protein6 g(6 %)
Fett9 g(8 %)
Kohlenhydrate21 g(14 %)
zugesetzter Zucker13 g(52 %)
Ballaststoffe4,8 g(16 %)
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E0,8 mg(7 %)
Vitamin K10,6 μg(18 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin1,6 mg(13 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure40 μg(13 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin5,7 μg(13 %)
Vitamin B₁₂0,2 μg(7 %)
Vitamin C29 mg(31 %)
Kalium361 mg(9 %)
Calcium201 mg(20 %)
Magnesium45 mg(15 %)
Eisen1,2 mg(8 %)
Jod12 μg(6 %)
Zink0,8 mg(10 %)
gesättigte Fettsäuren5,6 g
Harnsäure19 mg
Cholesterin10 mg
Zucker gesamt21 g

Zutaten

für
2
Zutaten
200 g Himbeeren
1 EL Orangensaft
120 ml MinusL haltbare Milch 3,8%
2 Kugeln MinusL Eiscreme Bourbon-Vanille
frische Zitronenmelisse für die Garnitur
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
HimbeereMilchOrangensaftZitronenmelisse

Zubereitungsschritte

1.
Die Himbeeren verlesen und zusammen mit dem Orangensaft, der Milch und dem Eis im Mixer cremig pürieren.
2.
Den Shake in Gläser füllen und nach Belieben mit Zitronenmelisse garniert servieren.