Kaffee-Bananenshake

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Kaffee-Bananenshake
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Health Score:
7,6 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
224
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien224 kcal(11 %)
Protein7 g(7 %)
Fett6 g(5 %)
Kohlenhydrate33 g(22 %)
zugesetzter Zucker10 g(40 %)
Ballaststoffe1,5 g(5 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,2 μg(1 %)
Vitamin E0,3 mg(3 %)
Vitamin K1,8 μg(3 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin2,1 mg(18 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure26 μg(9 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin10,8 μg(24 %)
Vitamin B₁₂0,7 μg(23 %)
Vitamin C13 mg(14 %)
Kalium534 mg(13 %)
Calcium216 mg(22 %)
Magnesium46 mg(15 %)
Eisen0,4 mg(3 %)
Jod22 μg(11 %)
Zink0,8 mg(10 %)
gesättigte Fettsäuren4,3 g
Harnsäure44 mg
Cholesterin16 mg
Zucker gesamt31 g

Zutaten

für
2
Zutaten
2 EL
1
1 EL
1 EL
350 ml
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchKaffeeZuckerZitronensaftBanane

Zubereitungsschritte

1.

Das Kaffeepulver in einer Tasse mit wenig heißem Wasser auflösen. Banane schälen, das Fruchtfleisch grob zerkleinern und mit Zitronensaft, Zucker und Kaffee glatt pürieren.

2.

Nach und nach die Milch dazugießen und untermixen. Den Shake in Gläser umfüllen und sofort servieren.

 
Schmeckt sehr lecker, ich persönlich brauchte allerdings mehr Kaffee ^^.