Bananenshake

4
Durchschnitt: 4 (1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Bananenshake
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
8,2 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
259
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien259 kcal(12 %)
Protein5 g(5 %)
Fett12 g(10 %)
Kohlenhydrate32 g(21 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe2,6 g(9 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,4 μg(2 %)
Vitamin E0,6 mg(5 %)
Vitamin K1 μg(2 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin2,2 mg(18 %)
Vitamin B₆0,5 mg(36 %)
Folsäure28 μg(9 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin11,3 μg(25 %)
Vitamin B₁₂0,5 μg(17 %)
Vitamin C17 mg(18 %)
Kalium652 mg(16 %)
Calcium149 mg(15 %)
Magnesium54 mg(18 %)
Eisen0,5 mg(3 %)
Jod15 μg(8 %)
Zink0,7 mg(9 %)
gesättigte Fettsäuren7,2 g
Harnsäure75 mg
Cholesterin30 mg
Zucker gesamt28 g

Zutaten

für
4
Zutaten
400 ml Milch
100 ml Schlagsahne
3 sehr reife Bananen
1 TL Zitronensaft
½ Banane für die Garnitur
1 Handvoll Eiswürfel
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchSchlagsahneZitronensaftBananeBanane

Zubereitungsschritte

1.

Die Bananen schälen, zerkleinern, mit dem Zitronensaft vermengen. Die Milch mit Sahne in einen Mixer füllen, Bananenstücke und Eiswürfel zufügen.

2.

Alles mehrere Minuten kräftig pürieren. Die Banane für die Garnitur mit der Schale in dicke Scheiben schneiden, schräg einritzen und an den Rand von 4 Longdrinkgläsern stecken.

3.

Den Shake in die Gläser füllen, kurz stehen lassen, damit sich die Banane etwas absetzen kann, mit einem Strohalm versehen und servieren.