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Karpfen mit Felsalatsauce

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Karpfen mit Felsalatsauce
545
kcal
Brennwert
0
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mittel
Schwierigkeit
35 min
Zubereitung
 • Fertig in 1 h
Fertig
Nährwerte
Fett37,09 g
gesättigte Fettsäuren11,47 g
Eiweiß / Protein38,62 g
Ballaststoffe2,06 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien545
1 Portion enthält
Brennwert545
Eiweiß/Protein/g38,62
Fett/g37,09
gesättigte Fettsäuren/g11,47
Kohlenhydrate/g16,25
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g2,06
Cholesterin/mg168,38
Vitamin A/mg160,97
Vitamin D/μg49,51
Vitamin E/mg3,6
Vitamin B₁/mg0,29
Vitamin B₂/mg0,16
Niacin/mg10,86
Vitamin B₆/mg0,48
Folsäure/μg42,47
Pantothensäure/mg1,56
Biotin/μg0,27
Vitamin B₁₂/μg3,11
Vitamin C/mg17,6
Kalium/mg1.024,9
Kalzium/mg132,73
Magnesium/mg72,06
Eisen/mg3,86
Jod/μg3,04
Zink/mg3,17

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
Für die Sauce
1
100 g
mehligkochende Kartoffeln
1 Hand voll
2 EL
250 ml
1
3
75 ml
Pfeffer aus der Mühle
Für die Kartoffelwürfel
150 g
festkochende Kartoffeln
2 EL
Für den Fisch
800 g
Karpfenfilet küchenfertig (ohne Haut)
Pfeffer aus der Mühle
1 EL
2 EL
Feldsalat zum Garnieren
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/5
Für die Sauce die Schalotte schälen und fein würfeln. Die Kartoffeln schälen und würfeln. Den Feldsalat waschen, putzen und gut abtropfen lassen. Die Schalotte mit den Kartoffeln kurz in 1 EL heißer Butter anschwitzen. Die Brühe angießen, das Lorbeerblatt und Piment dazu geben und ca. 15 Minuten leise köcheln lassen.
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Schritt 2/5
Für die Garnitur die Kartoffeln schälen und in kleine Würfelchen schneiden. In Salzwasser 1-2 Minuten blanchieren. Abschrecken und trocken tupfen. In heißem Öl 2-3 Minuten knusprig goldbraun braten. Mit Salz würzen und auf Küchenkrepp abtropfen lassen.
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Schritt 3/5
Den Fisch abbrausen und trocken tupfen. In 8 etwa gleich große Stücke schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen. Mit dem Mehl bestreuen und im heißen Öl in einer beschichteten Pfanne auf beiden Seiten 4-5 Minuten goldbraun braten.
Schritt 4/5
Das Lorbeerblatt und den Piment wieder aus der Sauce nehmen und diese fein pürieren. Die Sahne dazu geben, aufkochen lassen, von der Hitze nehmen, die restliche Butter und den Feldsalat dazu geben und zu einer feinen Sauce pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Schritt 5/5
Die Sauce auf tiefe Teller verteilen, darauf den Karpfen legen und mit den Kartoffelwürfeln bestreuen. Mit Feldsalat garniert servieren.

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