Kiwi-Ananas-Bowle

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Kiwi-Ananas-Bowle
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Health Score:
6,8 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
309
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien309 kcal(15 %)
Protein2 g(2 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate42 g(28 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe4,2 g(14 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,7 mg(6 %)
Vitamin K14,1 μg(24 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,3 mg(11 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure29 μg(10 %)
Pantothensäure0,6 mg(10 %)
Biotin2,8 μg(6 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C92 mg(97 %)
Kalium720 mg(18 %)
Calcium74 mg(7 %)
Magnesium72 mg(24 %)
Eisen2,3 mg(15 %)
Jod63 μg(32 %)
Zink0,4 mg(5 %)
gesättigte Fettsäuren0,2 g
Harnsäure64 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt41 g

Zutaten

für
8
Zutaten
6 Kiwis
1 frische Ananas
500 ml Ananassaft
500 ml Orangensaft
200 ml Zitronensaft
2 Flaschen trockener Sekt
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
SektOrangensaftZitronensaftKiwiAnanas

Zubereitungsschritte

1.

Kiwis schälen, vierteln und in Scheiben schneiden.

2.

Von der Ananas den Strunk abschneiden, Frucht schälen, halbieren und den inneren Strunk herausschneiden. Fruchtfleisch in mundgerechte Stücke schneiden.

3.

Alle Früchte mit gekühltem Ananas in ein Bowlengefäß geben und vor dem Servieren mit kaltem Sekt aufgießen.