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Kleine Garnelenburger mit Tomate

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Kleine Garnelenburger mit Tomate
538
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
25 min
Zubereitung
 • Fertig in 41 min
Fertig
Nährwerte
Fett15,91 g
gesättigte Fettsäuren2,03 g
Eiweiß / Protein38,59 g
Ballaststoffe4,6 g
zugesetzter Zucker1,05 g
Kalorien538
1 <none> enthält
Brennwert538
Eiweiß/Protein/g38,59
Fett/g15,91
gesättigte Fettsäuren/g2,03
Kohlenhydrate/g61,47
zugesetzter Zucker/g1,05
Ballaststoffe/g4,6
Cholesterin/mg214,32
Vitamin A/mg246,76
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg1,55
Vitamin B₁/mg0,13
Vitamin B₂/mg0,08
Niacin/mg2,19
Vitamin B₆/mg0,31
Folsäure/μg52,92
Pantothensäure/mg0,32
Biotin/μg12,59
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg57,04
Kalium/mg1.048,83
Kalzium/mg130,36
Magnesium/mg81,87
Eisen/mg5,32
Jod/μg1,5
Zink/mg2,45

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 8 Burger
Für die Sauce
6
2
½
2 EL
1 EL
1 TL
getrockneter Oregano
1 Prise
Für die Burger
2
1
16
Garnelen küchenfertig geschält und entdarmt
2 EL
Pfeffer aus der Mühle
1 TL
8
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/2
Für die Sauce die Tomaten überbrühen, abschrecken, häuten, vierteln, entkernen und würfeln. Die Zwiebeln häuten, halbieren und in Scheiben schneiden. Die Chili waschen, halbieren, putzen und klein würfeln. Zwiebeln und Chili in heißem Öl 1-2 Minuten anschwitzen. Das Tomatenmark unterrühren und die Tomaten mit dem Oregano ergänzen. Etwa 10 Minuten leicht dicklich einköcheln lassen. Mit Salz und Zucker abschmecken.
Schritt 2/2
Für die Burger die Tomaten waschen und in Scheiben schneiden. Den Salat waschen, trocken schütteln und nach Belieben kleiner zupfen. Die Garnelen waschen, trocken tupfen und in einer Pfanne in heißem Öl ca. 4 Minuten rosa braten. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Die Brötchen halbieren und jeweils mit Salat, Tomatenscheiben, 2 Garnelen und etwas Tomatenrelish belegen. Brötchendeckel aufsetzen und mit Holzspießchen fixieren.

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