Müsli mit Apfel und Joghurt
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Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
fertig in 12 h 20 min
Fertig
Kalorien:
311
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 311 kcal | (15 %) | mehr | |
| Protein | 15,26 g | (16 %) | mehr | |
| Fett | 4,11 g | (4 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 59,35 g | (40 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 3,68 g | (12 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 169,89 mg | (21.236 %) | ||
| Vitamin D | 1,47 μg | (7 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1,58 mg | (13 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,13 mg | (13 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,12 mg | (11 %) | ||
| Niacin | 2 mg | (17 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,11 mg | (8 %) | ||
| Folsäure | 5,36 μg | (2 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,06 mg | (1 %) | ||
| Biotin | 4,13 μg | (9 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 4,77 mg | (5 %) | ||
| Kalium | 600,27 mg | (15 %) | mehr | |
| Calcium | 261,25 mg | (26 %) | mehr | |
| Magnesium | 45,8 mg | (15 %) | mehr | |
| Eisen | 1,9 mg | (13 %) | mehr | |
| Zink | 0,76 mg | (10 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,35 g | |||
| Cholesterin | 3,69 mg | mehr |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom AutorZutaten
für
4
- Zutaten
- 150 g
Frischkornmischung (Reformhaus)
- 2
Äpfel je ca. 150 g
- 1 EL
- 40 g
kernige Haferflocken
- 20 g
Mandelkerne mit Schale
- 500 g
Joghurt 1,5 % Fett
- 1 TL
gemahlene Vanille
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Zubereitungsschritte
1.
Die Frischkornmischung mit kaltem Wasser ansetzen und über Nacht im Kühlschrank einweichen. Die Äpfel waschen und mit der Schale grob raspeln.
2.
Mit dem Zitronensaft vermengen und unter den gequollenen Getreidebrei rühren. Die Haferflocken untermischen. Die Mandeln grob hacken.
3.
Das Frischkornmüsli auf Schalen verteilen, jeweils Joghurt und Mandeln darauf geben. Je ein wenig gemahlene Vanille darauf streuen und genießen.
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