Müsli mit Apfel und Joghurt
(1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
fertig in 12 h 20 min
Fertig
Kalorien:
311
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 311 kcal | (15 %) | mehr | |
| Protein | 15,26 g | (16 %) | mehr | |
| Fett | 4,11 g | (4 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 59,35 g | (40 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 3,68 g | (12 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 169,89 mg | (21.236 %) | ||
| Vitamin D | 1,47 μg | (7 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1,58 mg | (13 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,13 mg | (13 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,12 mg | (11 %) | ||
| Niacin | 2 mg | (17 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,11 mg | (9 %) | ||
| Folsäure | 5,36 μg | (2 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,06 mg | (1 %) | ||
| Biotin | 4,13 μg | (9 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 4,77 mg | (5 %) | ||
| Kalium | 600,27 mg | (15 %) | mehr | |
| Calcium | 261,25 mg | (26 %) | mehr | |
| Magnesium | 45,8 mg | (15 %) | mehr | |
| Eisen | 1,9 mg | (13 %) | mehr | |
| Zink | 0,76 mg | (11 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,35 g | |||
| Cholesterin | 3,69 mg | mehr |
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
für 4 Portionen- 150 g
Frischkornmischung (Reformhaus)
- 2
Äpfel je ca. 150 g
- 1 EL
- 40 g
kernige Haferflocken
- 20 g
Mandelkerne mit Schale
- 500 g
Joghurt 1,5 % Fett
- 1 TL
gemahlene Vanille
Zubereitung
Zubereitungsschritte
Schritt 1/3
Die Frischkornmischung mit kaltem Wasser ansetzen und über Nacht im Kühlschrank einweichen. Die Äpfel waschen und mit der Schale grob raspeln.
Schritt 2/3
Mit dem Zitronensaft vermengen und unter den gequollenen Getreidebrei rühren. Die Haferflocken untermischen. Die Mandeln grob hacken.
Schritt 3/3
Das Frischkornmüsli auf Schalen verteilen, jeweils Joghurt und Mandeln darauf geben. Je ein wenig gemahlene Vanille darauf streuen und genießen.
Schreiben Sie den ersten Kommentar
Top-Deals des Tages
Deconovo Tischdecke Wasserabweisend 130x220,130x160,130x130,130x280,140x240,140x300,140x200
VON AMAZON
14,86 €
Läuft ab in:
Deconovo Tischdecke Wasserabweisend 130x220,130x160,130x130,130x280,140x240,140x300,140x200
VON AMAZON
16,56 €
Läuft ab in:
Deconovo Tischdecke Wasserabweisend 130x220,130x160,130x130,130x280,140x240,140x300,140x200
VON AMAZON
15,71 €
Läuft ab in:
